老年人简单补钙法，晓得不？
步長制药
随着年龄增长，老人或多或少地伴有骨钙流失，出现驼背、腰酸背痛、盗汗、等症状。
夏季是老人补钙最好的时节，不仅阳光充足，而且老人们穿着较少，裸露皮肤面积大，适于阳光照射。皮肤经阳光照射后，体内产生维生素D，有利于钙的吸收。另外，夏季室外活动较多，充分的活动和锻炼能够增加骨骼弹性和韧性，改善或减轻骨质疏松的症状。
首先，老人要保证从饮食中补充钙质，多食用含钙量较高的食品，如虾皮、精瘦肉、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品；部分老人伴有乳糖不耐受，饮用牛奶后出现腹泻、腹胀等不适症状，此类老人可选择喝酸奶、豆浆、奶酪；还有部分老人饮用豆浆后出现腹胀，此类患者可以选择食用其他豆制品。
其次，适量服用钙剂也很重要，每天服用1000毫克即可。国家保健协会推荐服用含钙量和吸收率都最高的碳酸钙制剂。另外，运动对于改善骨质疏松尤为重要，老人每天要保证1-2小时的室外活动，散步、打太极拳、八段锦都是很好的运动方式，优于爬山和跑步。
最后，老人每天要保证晒太阳，30分钟即可，选择紫外线照射不是特别强烈的时候，如上午9-10点，下午3-4点，以免晒伤或中暑。
步长碳酸钙咀嚼片，天然方解石超微粉碎而成，不含铅、砷等重金属；咀嚼片更适合老人服用，不消耗胃酸，奶香味，安全又好吃；每片500mg，一天嚼2片，满足身体钙需要，骨骼强劲有活力。步长碳酸钙咀嚼片，嚼着吃的奶香钙，大人小孩都爱吃。
