中医脑病专家：6种方法应对生活中的焦虑情绪

　　石青主任提醒说：“现代人面对来自各方面的压力时，其实可通过如下几方面的方法，消除或自我调理自己焦虑的情绪。”

　　1、正视自己的情绪，很多人和同事朋友出现矛盾时，总认为是别人的错，从来都不会想想自己的原因，因此我们要正视自己的这些焦虑情绪。

　　2、当我们发现，我们经常发脾气或者不想说话，做什么事情都提不起精神时，那么就要好好的反省下，最近是不是有什么事情不顺心，或者有什么事情让自己不开心。

　　3、听歌，舒缓的音乐能缓解我们的情绪，带来愉悦的心情。

　　4、找个地方静静，每个人都需要好好的休息下，累了，歇一歇，放空我们的身心，让一切归零，从头开始。

　　5、出去走走，看看外面的世界。放手玩一玩，放松身心，开阔眼界，洗涤心境。见识过了祖国的大好河山后，相信自己会有好的心情。

　　6、找朋友聚聚，找好朋友或亲人谈谈心，把你的心打开，让亲人朋友走进去，他们会给您很多安慰，感受并接受他们的关爱。

　　石青主任最后提醒大家说：“预防和调理焦虑情绪的关键措施是不断进行情绪调节，时刻保持良好的情绪。体育锻炼可以增强体质，提高抗病能力。例如跑步时，能产生一种叫多巴胺的快乐因子，烦恼和心事因为运动流汗而随之远去”他希望大家都能通过运动，获得愉悦的心情。