想要疾病不缠身，每天就来蹲一蹲！
大连广誉远中医院
我蹲，我快乐！
生活处处有养生，每日定点定时喝一杯养生茶，那是高调、奢华、有气质，而蹲一蹲的养生风格就是“低调、亲民、助健康。”
随着社会的进步，“坐”代替“蹲”在我们生活中占据了大量的时间，慢慢人们误以为蹲是一种不雅观的姿势，因而尽量避免蹲着，其实，我们在摒弃蹲的同时也摒弃了健康。多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼。
虽然我们的生活遍地都有柔软的床、舒适的桌椅，可是这些发明除了让我们有舒适的享受之外，同时也增加了腰椎间盘突出症、痔疮、糖尿病以及肥胖症的发生几率。
医学研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。
同时人在蹲时，身体两个最大的关节——膝关节和髋关节折叠到最大程度，各关节几乎不承受身体重量，可增强膝部关节和腿部肌肉的力量，对膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张及小腿抽筋等人群效果明显。
下蹲讲究学问多
静蹲动作近似于中国武术中的马步，预备做时两手叉腰，双脚开立（与肩同宽或者选择一个自己舒服而可以掌控的宽度），
双目平视，然后松腰屈膝慢慢下蹲，下蹲时脚跟离地，重心落在前脚掌上，上身尽量保持挺直，避免前倾。（当然，马先生的太极手可以不模仿，但姿势真的是很标准的）
起立时，咬紧牙关，气引丹田（就是要做到腹式呼吸），随着呼吸慢慢起身。
注
意
事
项
A.下蹲时，最好不要深蹲，否則起身时很容易头晕眼花，也会伤害膝盖。
B.做下蹲运动时，动作不要过猛，膝关节弯曲的角度可以由大到小，循序渐进。
C.最好做到因人而异不可强求。
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