【养生】身体器官也有保质期！各有各的养护方法，赶紧收藏！

身体是一台机器，它由若干个零件组成，每个零件都有它的使用期限，身体器官也是一样，它们也是有保质期的。

随着年龄的增长，身体器官也会出现各种“衰老”。走向衰老的过程有先有后，ning为大家总结了人体几种器官的衰老周期及养护方式，赶快学习起来吧！

保质期：20年

人出生时神经细胞数量为1000亿个左右， 但从20岁起开始逐年下降。到了40岁，开始以每天1万个的速度递减，导致记忆力、协调性下降。

养护方法

1、每天一把小坚果。核桃、杏仁、瓜子等种子类食物，富含维生素E、磷脂、不饱和脂肪酸、以及钙、磷、铁等，对大脑有益。

2、勤用脑、勤思考、保持充足的睡眠。若大脑长期不进行思考，人体缺乏睡眠和休息，则大脑会慢慢失去其正常的生理功能，出现记忆力下降、思维迟钝等现象。

保质期：40年

40岁以后，眼睛会开始衰老，多数人在45岁左右会出现老花眼、视物不清等症状。而到60岁，眼睛的调适能力将减少十分之一。

养护方法

1、打乒乓球。打乒乓球能起到调节、放松眼睛的作用，还能缓解视觉疲惫、延缓老化、预防近视。

2、多吃三色食物。如黄色的玉米、红薯、南瓜；绿色的菠菜、西兰花；紫色的甘蓝、紫薯、紫葡萄等。同时，也要注意对眼睛的保护，在使用电子产品时，一定要注意眼睛的休息。

保质期：40年。

心脏40岁后开始衰老，向全身输送血液的效率逐渐降低。很多人的心脑器官常年高负荷运转，加上各种不良生活习惯，血管在50岁左右逐渐硬化，容易突发心肌梗死等急症。

养护方式

1、少吃或者不吃高盐、高脂、高糖食物。

2、改变久坐的坏习惯，增加运动。快走对预防心脑血管病有显著效果，建议每天走40分钟到1个小时。

另外需要注意的是，50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力，一定要提高警惕，去医院检查，以免错过救治时机。

保质期：35年

35岁后，随着女性体内雌、孕激素水平减少，乳房逐渐衰老、下垂。40岁后，乳晕会急剧收缩。

养护方式

1、每月对镜自检。站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，弧形轮廓是否不规整，有无橘皮样凹点，挤压时有无液体从乳头溢出。

2、多吃乳房喜欢的食物，如大豆、菌类、海带、坚果、鱼类及乳制品。

3、给乳房做保养。由乳房周围开始，向乳头旋转着轻按，先是顺时针方向，然后逆时针方向再按一次，直至乳房皮肤微红，最后连续提拉乳头5～10次，早晚各1次。

4、不要趴着睡。趴着睡可导致乳房畸形和下垂，建议侧卧，在乳房下垫个小枕头。

5、保持愉快心情，长期紧张低落导致乳房疼痛、包块及乳腺增生。

保质期：20年。

肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就开始气喘吁吁。随着肺活量下降，人体供氧量比年轻时减少5%~10%，器官老化也随之加速。

养护方式

1、每天保证喝水2000毫升，润滑肺和呼吸道。

2、给肺吃点胡萝卜和苹果，保护黏膜细胞，防止受细菌伤害。

3、主动咳嗽清扫肺部。清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，同时缓缓抬起双臂，咳嗽使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。

4、定时开窗通风。厨房油烟、家具添加剂最伤肺，可在中午阳光充足、污染物少时开窗换气。

5、40岁以上进行肺功能检查。特别是长期吸烟者、慢性咳嗽咳痰者以及呼吸道疾病患者。

保质期：50年

肾滤过率从50岁开始减少，逐渐失去夜间憋尿的功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾滤过率是30岁时的一半。

养护方式

1、少吃高蛋白和过咸的食物，它们使肾超负荷工作。

2、早睡早起不纵欲。长期熬夜、过度疲惫、睡眠不足最伤肾。

3、不憋尿。憋尿过久伤害膀胱，甚至造成肾功能损害。

4、按摩腰。早晚按揉叩击腰部，摩擦腰两侧，活动腰臀部各一次，疏通经络。

5、多吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米，补益肾气、延缓衰老。

保质期：30年

20岁以前骨骼沉积速度最快，20岁左右达到最高骨量90%以上，大约30岁达到骨骼最高点，之后开始慢慢下降。

养护方式

1、多吃含钙食物。如奶制品、海带、紫菜、虾皮、豆腐、鸡蛋和蘑菇。

2、晒太阳。早上10点前和下午4点后，每天两次，每次20～30分钟，补充维生素D。

3、每天运动1小时。可做脊椎操、八段锦、太极拳等。

4、减少身体负重。不宜弯腰系鞋带、仰卧斜靠、行走步子过大等。

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