【节气养生】立秋以后,要当心“阴暑”伤身

濮阳市中医院



        今天是二十四节气中的立秋。立秋是秋天的开始。立秋后天气早晚比较凉,温差变大,但是白天尤其是午间依然炎热,天气由湿热逐渐转向干热。炎夏的余热未消,“秋老虎”也虎视眈眈。虽说立秋以后,总的趋势是逐渐凉爽,但并不意味着气温马上会降下来,人们还会经历一段高温湿热的气候煎熬。


  专家表示,此时暑气还未消退,养生尤其要注意清热解暑,小心“阴暑”伤身。


贪凉小心中“阴暑”


  以前我们所说的中暑多是在烈日下劳作或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发的。然而现在越来越多的人中暑是因为过于避热贪凉引起的,这种中暑中医称之为阴暑


  立秋要防止中阴暑。由于夏季暑热湿盛,人体的毛孔是张开的,如果突然受凉,毛孔便会骤然关闭,时间长后会引起排汗机能迟钝从而中暑


  立秋后一段时间,天气依然十分炎热,许多家庭和公共场所都开着空调,若温度调得很低,长此以往,会导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发“阴暑”。


  另外,立秋时节,常常会遇到台风降雨,突然降温,受到阴寒之气侵袭,也是诱发中阴暑的原因之一。因此,预防阴暑的发生,关键是不可过于贪凉。



立秋饮食 以清暑养心为原则

  

        虽然立秋后气候有逐渐转凉的趋势,但清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除,饮食上当延续暑天饮食,平时可以多吃些薏仁粥、荷叶粥、凉拌苦瓜等消暑健脾的食物。

  但要注意,经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些脾胃虚弱的老年人,在选择食物时,不宜过于寒凉,少吃西瓜、梨等性味寒凉的食物,多食可能会伤及脾胃。

  专家提醒,立秋虽至,目前天气依然炎热,但空调开放时间不能过长,不建议整晚开着空调入睡,特别是体质虚弱、易发病人群尤应注意。立秋是初秋向中秋转变的阶段,季节转换,湿气加重,早晚温差变大,哮喘、鼻炎等过敏性疾病、风湿关节病、心脑血管病等疾病容易发作,应当注意天气变化,尽早预防。