如何安度“多事之秋”

解说：立秋过后，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，人极易倦怠、乏力。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，应科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗。

 医生同期:在饮食方面，还是要以清热解暑类的食品为主，同时寒凉饮食要减少，一些过于燥热的饮食也要避免。立秋后可以适当多喝点绿豆粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食物。

解说：经过一个夏天炎热天气的折磨后，在立秋过后，很多“苦夏”、在夏天里食欲比较差的人，食欲逐渐好转，老百姓大都有在秋季贴秋膘的习惯。

医生同期:立秋开始贴秋膘为时过早，并不是最佳时节，因为此时虽然已开始入秋，但仍是三伏天，天气仍非常炎热，人的胃肠功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，等到天气真正凉下来以后，再多增加肉食。

解说：立秋乃初秋之季，之后还有十余天的三伏天，白天虽炎热，可早晚已经开始感觉凉爽，而此时，人们该注意白天防暑，早晚防寒，早晚防寒尤其重要。

医生同期：此时冷热更迭，早晚温差变大，若衣物加得不及时，凉席过凉，仍过多饮食生冷食物，吹空调、吹风扇，就极易受寒凉。此时要注意保暖下肢和足部，免得寒从足下生，导致腹部脏器的气血失调，引发身体各种不适，患上或加重胃疾。

 解说：立秋过后，天气开始凉爽舒怡，医生建议可以选择慢跑、散步、爬山、羽毛球等运动，并逐渐增大运动量，但仍应避免过度出汗。