身体都是被自己折腾坏的

        纵观医院的病床上，大部分人都是因为不健康的生活方式把自己的身体折腾坏了，如高血压病、高血脂、高血糖、心脑血管疾病、痛风、前列腺炎、阳痿等过去被称为“富贵病”的这些疾病，均属于不健康生活方式病，并不是富贵导致的疾病，那么导致这些疾病的诱因有哪些呢？

        雾霾严重的时候，都知道戴口罩防PM2.5，为什么还要往肺里吸烟？吸烟是致癌的主要因素，在所有因癌症死亡的人群中，有1/3的人吸烟。有些人认为，吸烟不会立即对你的健康产生威胁，但其累积效应最终导致健康受到严重损害，从量变到质变的过程，也许只是你手中缓缓燃着的那1支烟！

        现代社会，随着来自社会压力的增大，“酒文化”也被曲解日益严重，酒桌上的应酬更显的必不可少。许多人喜欢将饮酒作为社交活动的一部分，然而，经常饮酒过量，会严重伤害肝脏、脑和心脏。妊娠期间饮酒，还对正在发育的胎儿造成伤害。

        人人都知道熬夜是摧残健康的杀手，却又总是有这样那样的原因继续熬夜，你熬的不仅仅是夜，还有你为数不多的健康。熬夜容易诱发各种心脑血管疾病，熬夜相当于慢性自杀，长此以往会导致机体内分泌功能紊乱、免疫力下降。要注意减压和劳逸结合，避免熬夜，此外，良好的睡眠有助于保持健康和提高思维能力。

        很多行业从业人都有久坐的特征，如学生、司机、职员、IT行业等。久坐使会阴部长期处于受压状态，局部缺血、免疫力低下，是前列腺炎的诱因之一，久坐还会引起颈椎和腰椎疾病。

        要注意减压和劳逸结合，避免熬夜，此外，良好的睡眠有助于保持健康和提高思维能力。

        缺乏锻炼会使机体免疫力低下、脆弱不堪。规律的锻炼有助于强身健体，增加肌肉力量，调节身体机能。但是要根据自身的需要调整锻炼方式，每天坚持锻炼，以适度不劳累为宜。

        研究表明，吃饭偏咸偏辛辣喜食油炸类或偏嗜甜食类口味较重者易患高血压、糖尿病、心脑血管疾病、前列腺炎等疾病。比如高脂饮食就与心脏病、癌症的防病有关。吃饭人人都会，但要注意科学吃饭，合理膳食，均衡营养。

        是不是无论吃饭还是睡觉，总是离不开电脑手机？这是现代人的“通病”。长时间使用电脑和手机会让机体暴露在电磁辐射之中，进而导致精子质量的下降。所以，为了自己及后代，请放下手机看本喜欢的书或是多去户外运动。

        暴饮暴食也是如今社会压力之下的产物，更是一种常见的“节假日综合征”，岁末年初小长假，宴请、聚餐的机会显著增加。暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，是胰腺炎的重要诱发因素，也是各种胃肠疾病、肥胖等疾病的诱因。暴饮暴食者通常精神沮丧，没有自信。

        性能力是男性健康的风向标，在高血压、高血脂、高血糖和心脑血管疾病之前，性功能会先出现问题。维持身体健康，要有适度规律的性生活。不少成年男子嗜性无度，也有人惜精如命，这些都是不科学的。因为频繁射精和忍精不射都会导致前列腺过度充血，容易诱发一系列男科疾病而导致各种慢性疾病。因而，对于成年男性来说，应该规律的排精，所谓用进废退，把握好适合自己的那个“度”。

        不良情绪也会衍生各种疾病，平时应保持乐观开朗的好心情，避免情绪化或情绪的大起大落。发现或感觉自己精神抑郁或处于焦虑状态时，要正视病情，必要时候及时就医。

        现代生活给我们带来便利的同时，也同样给我们的健康带来一定的风险。我们需要选择健康的生活方式，做到饮食、运动、起居、情绪“四合理”，在保持健康的同时享受生活。

文：王祖龙