泳池解救发福身材

一些朋友上身看着很苗条，但“底盘”太大真是伤不起。同等强度下在水中运动20分钟消耗的热量等于在陆地运动1个多小时。所以刚开始可以尝试在水中练习下肢移动和摆臂，然后在水中慢步走、倒走和跑步等。