【健康宣教】处暑气节离不开防秋燥

现在正处于处暑节气，处暑节气的显著特征是空气干燥，人们往往感觉皮肤紧绷绷的，甚至起皮脱屑、头皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火，大便干结，所以该节气的保健离不开防秋燥。防秋燥，这3件事千万要做好：

刚刚转凉时，适当的“秋冻”可激发人体防御机能，为应对秋冬季寒冷做足准备。民间有“二八月乱穿衣”说法，说的就是初秋气温不稳定，人们要随温度变化增减衣服。一般着装以感到凉爽，不觉寒冷为准。

由于脐部是人体最易受凉的部位，一旦着凉会影响脾胃功能，人会出现食欲减退、腹痛腹泻等不适，因此“秋冻”的同时要注意脐部保暖，女性不要穿或少穿露脐装。

处暑时节“宜安静性情”，时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪。

因此，我们在精神调养上要注重收敛神气，使神志安宁，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、散步、练习书法、钓鱼等安神定志的休闲活动。

想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。首先要多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等，做到量少而频饮；其次还可多吃些蜂蜜、无花果、白茅根、百合、银耳、梨、白萝卜、鸭肉等护肺、滋阴润燥之品，以顺应肺脏的清肃之性。此外，要少吃辛辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。