健康 ||“糖友们”如何喝酒不升“糖”
资阳卫生计生
3、酒精还会降低脂肪在体内的消耗率。因此，血糖控制不好的糖尿病患者不宜饮酒，并发其他一些疾病的糖友，比如患有严重并发症或者肝功能异常的患者禁止饮酒，并发肥胖、高血压和（或）高甘油三酯血症的患者也应当注意尽量不饮酒。血糖控制比较好的可以适当饮酒，但是应该严格控制饮酒量。总之，为了平稳控制血糖，糖友面对美酒应当尽量不喝或者少喝。
如果糖尿病人想要喝酒，喝多少量合适呢？推荐糖友将饮酒量控制在每天由酒精提供的能量不超过160千卡的范围内，每周不超过两次。160千卡的酒精换算成啤酒大概是400毫升（易拉罐一听是330毫升），葡萄酒是150毫升（大概三两），38度的白酒只有50毫升（大概一两），高度白酒的量要更少，只有20-30毫升。酒精产生的能量要计入一天的总能量摄入，并根据“能量交换份法”的原则相应减少食物的摄入。比如喝了一份（90千卡）的红酒（大约85毫升），应当减少摄入主食半两（25克）或者瘦猪肉25克。
此外糖尿病人饮酒还有一些注意事项，首先啤酒当中含有一定量的麦芽糖，果酒、鸡尾酒中往往含有果糖或者蔗糖，这些糖也会产生能量，并且会使血糖产生波动，饮用时应当尽量少选用。避免空腹饮酒，以免产生低血糖的风险。最后，每个人对酒精的代谢情况不同，如果计划饮酒，饮酒前后应当多测血糖，以便及时采取对应的措施。
来源：全国卫生12320
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