七夕，爱自己多一点｜产后重回18岁，没你想的那么难！

十月怀胎加产后照顾宝宝、喂奶，

让很多妈妈不忍直视镜子里的自己，

两眼惺忪、蓬头垢面、体态臃肿…..

曾几何时，准妈妈们也是一位位小腰精，

变成辣妈，我也可以

三源产后修复可以拯救你的小蛮腰

妈妈们可能有疑问：

“我想产后修复，可是我生完孩子才3个月，可以吗？”

“我还在喂奶，要不要断奶后再来呀？”

“我腰、肩膀、手臂都痛，可以练习吗？”

……

现在，小编就来po一下产后修复的学问

小板凳快快摆好，坐下听课啦~

产后恢复的时间段：

黄金期：产后42天至6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

理想期：产后6个月至一年半以内，属于产后妈妈的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

有效期：产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过渡到正常生活阶段。此外，瑜伽练习还能够很好地帮助恢复由于受孕导致的腹部肌肉分离，以及产后受损的骨盆底肌。

产后修复的好处：

     1.形体恢复：可减少腰腹臀大腿的赘肉，促进产后形体恢复。

　　2.生理调整：促进子宫收缩，加快修复，增强骨盆底肌肉张力。

　　3.舒缓疼痛：大大改善腰椎压迫，手肩僵硬等引发颈肩背腰的疼痛。

　　4.心理疏导：调整产后心理压力，降低产后抑郁症的发生。

　　5.促进母乳分泌：展开双肩和胸腔的同时促进血液循环和刺激乳腺通畅

最后，再许你们一个愿望

来三源，产后修复，

回到18岁不是梦！

最后的最后，还想说；

积极的心态，系统的产后修复

真的很重要哦！

重回18岁，就从这个七夕开始吧！