24岁姑娘每天做这事，颈椎差点"掉"下来！你肯定也爱，速改！
你每天玩多久手机？ 看完你再也不敢！
随着电子产品的普及，" 低头族 " 迅速增长，颈椎病不再是老人的专属， 不少年轻人也被盯上了：前阵子，一篇题为《每天低头刷手机和平板电脑十几个小时 23岁女微商颈椎退化站立不稳》的报道引发网友讨论——
23岁的李小姐是名微商，因为工作的需要，需要不停地刷手机、看平板电脑，平均每天低头的时间达十几个小时之久。最近，李小姐头晕得厉害、发现自己连站都站不稳，还差点摔倒，家人赶紧把她送到了医院。
接诊医生介绍，小李来的时候脸色很差，进诊室后一直喊疼，说疼得她昨晚一晚都没睡，就感觉那只手不知道放哪里好，恨不得把那只手劈掉，不要了。
经检查，发现小李有严重的颈椎病，且颈5、6椎间盘已经掉出来，压迫到了颈6神经。她之所以出现严重的疼痛，就和颈椎间盘压迫神经有关，需要立即手术，否则，随着病情的进展，随时有偏瘫的可能。
之所以会这样，和她平时整天低头玩手机密切相关。当人处于低头状态时，机体的颈背肌是在“用力”的，否则，头部就会垂下去，这就是为什么人们坐着打瞌睡时，头会垂下去的原因。
19岁大学生脖子突然动不了了
颈椎比实际年龄至少老了15岁
浙江省一位患者小王，正在读大学，早上醒来发现脖子动不了后，他妈妈赶紧带着他来医院了。他的诊治医生吓了一跳：“小王的颈椎片子完全不像他这个年纪应该有的，起码比他的实际年龄要老15岁，他的生理弧度已经变直了，看上去就像一把尺子一样，同时，他还出现骨质增生。”
小王被确诊为颈型颈椎病。据他妈妈反映，小王在打一款游戏，需要五六个人组队的那种，每次一玩至少两三个小时，有时候叫吃饭都叫不应。
欧洲脊柱协会（EuroSpine）曾于今年1月发表声明称：一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量
浏阳市人民医院脊柱外科主任医师黎新宪介绍，颈椎病在过去是 " 老年病 "，但随着电脑、手机的普及，" 低头族 " 越来越多，年轻患者占 50%-60% 以上。如在发病初期不能及时治疗，病情会越来越严重，会出现大小便失禁、四肢瘫痪等。低头族、电子族、伏案族等是颈椎病的高发人群，如果发现颈肩部酸痛反复发作，容易落枕等，就要提高警惕是否患上颈椎病了。
许多上班族习惯中午趴在桌子上打盹，这不利于颈椎保持生理弧度，并且还给眼球压迫，伤害视力。
低头用手机时颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷，腰椎负担加大。
有的上班族过于繁忙，接电话用头肩夹着，手里还能再忙别的，但是这样会使颈椎向一侧过度用力，颈部肌肉痉挛，造成酸胀疼痛，埋下颈椎病的隐患。
长时间保持单一姿势会使肌群过度紧张，致使颈部肌肉过度疲劳。
对于脊髓型颈椎病而言，随意按摩、捶打、牵引，可能对颈椎造成更大伤害，严重者甚至会导致瘫痪。
甩头发是反复、长期、单侧的颈椎运动，长期有这个习惯会容易使颈部劳损而引起颈椎病。
高跟鞋会使人的重心过度前移，骨盆前倾，脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，造成损伤。
内衣过紧会导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态，血液流通不畅，加速肌肉老化，失去牵拉、保护颈椎的能力。
除了改正上面的这些习惯以外，浏阳市人民医院康复医学科副主任医师刘道龙表示，每天运动 10 分钟，可有效缓解颈椎病。具体如下：
▶ 头部米字运动：头部先后向八个方向运动，但切忌头部转圈。
▶ 颈部伸缩运动：采取坐或者站的姿势，开始缓慢地抬头，尽力把脖子伸长，并将胸腹一起往上拉伸。
▶ 耸肩运动：头摆正，目光正视前方，挺胸，两臂垂直下垂，两肩同时往上耸起，尽力往上，而后放松，再来一次。
▶ 反向拉伸运动：左手向下，往背部拉伸 ; 右手向上，往背后拉伸，两手在肩部合拢。而后左右交换拉伸，如此反复，对肩膀、颈部和背部均可起到很好的锻炼效果。
颈椎病已趋年轻化
预防颈椎病的方法你都学会了吗？