预防秋天感冒的小方法，看你知道几个！

初秋时节，秋意渐浓，长沙即将转入阴雨连绵模式，未来一个周，长沙将出现持续降雨天气，早晚舒适，温差变大。所谓“一场秋雨一场凉”，初秋天气转凉，正是感冒高发季节，稍不注意，就换上感冒了。今天，就跟大家讲一下关于初秋预防感冒的几个细节和方法，让大家在秋高气爽的季节里身体健康、心情愉悦！

天凉好个秋，换季的时候不仅温度降低，天气一天比一天凉，而且换季的时候正是各种细菌、病菌活跃生长的季节，所以预防没有做好，很容易换上季节性感冒哦。身边的同事周一来上班好多都精神状态不佳，头晕眼花，一问都说感冒了，难受！想要感冒君远离你，还得从自身做起啊 ！

第一：保持空气流通

我们现在可以把早中晚三个时间段里面都把门窗都打开20分钟左右，这样可以让室内的空气跟室外的空气保持一个对流的状态，让室内拥有清新的空气。这样能帮助我们抑制细菌的滋生。

第二：晚上睡觉的时候要记得关窗

因为到了晚上的时候，室外的温度明显会低很多，所以在晚上睡觉的时候最好把窗户给关掉，睡觉开窗，很容易夜间着凉，这样感冒随之而来。

第三：规律的作息时间

在夏天的时候，我们的生活作息都是比较乱的，而现在已经到了秋季的时候我们就要保持以往那种规律的生活作息，延长我们的睡眠时间，并且多喝水。这样是能帮助我们提高免疫力的。

第四：适度的运动

天气慢慢的变凉爽了，在平时闲暇的时候我们可以出去外面多运动运动来提高身体的免疫力。

第五：记得早晚加衣

因为秋天的时候早晚温差比较大，所以最好早晚的时候要记得多穿件外套，这样能避免我们着凉。

第六：均衡饮食

天气慢慢转凉的时候，我们的胃口也不会再像夏天的时候那么少了。所以在平时的时候我们可以适量吃点滋阴润肺的食物。

第七：多吃姜

古代常用姜汤来治疗感冒，由此可知，姜对于预防感冒还是有一定作用的。俗话说，早上一片姜，胜过参汤。在秋天，早上起来的时候可以吃几片姜或者大蒜之类的调味品，对身体是有好处的，可以很好地起到预防感冒的效果。

第八：出门记得带一把雨伞

初秋天气微凉，自是多雨，及时带一把雨伞出门。可以抵挡风雨，为防止一场不期而至的秋雨把自己淋成“落汤鸡”，也避免淋了雨而着凉。

秋天预防感冒要多喝茶：

取板蓝根、大青叶各50克，野菊花、金银花各30克。同放入杯中，用沸水冲泡代茶频服。对预防性感冒、流行性脑炎及呼吸道感染有较好疗效。

取贯众、板蓝根各30克，甘草15克。以上3味中药用开水冲泡后，代茶饮用。有较强的抗流感病毒的疗效，且清热解毒功效良好。

取生姜3片、红糖适量。以开水冲泡，每日1～2次，随时温服。适用于风寒感冒、发热、头痛、咳嗽或恶心、呕吐、腹胀、胃痛等症。

取生姜、苏叶各3克。放入杯内以开水冲泡10分钟，代茶饮用，分早晚两次温服，适用于风寒感冒、头痛发热等症。

饭后1小时可冲一杯富硒绿茶喝，饮用紫阳富硒绿茶可补硒。因为冲泡紫阳毛尖能浸出大量有机硒，这种天然有机硒更容易被人体吸收和利用。补硒能提高身体的免疫力和抗病毒能力，增强机体抵抗力，减少患感冒的概率。秋天还要多喝水，多饮茶，保持心情愉快，适当增加户外活动，秋色怡人，来个秋游也不错哦。

所谓春捂秋冻，不生杂病，秋天也不要急着添加衣物，而是应该循序渐进的。春华秋实，祝君秋安！