【健康知识】孕期，碘的重要性准妈妈不可不知
从营养学的角度来讲，碘是人体必需的一种微量元素。碘比较钟情于甲状腺，而甲状腺的健康与否对于孕妈及胎宝宝来说很重要，因此，如果孕妈体内缺碘，会造成不小的危害。
孕期缺碘的危害
⚫ 孕妈体内缺碘，很有可能发生甲状腺肿大的风险，如果在妊娠晚期，发生甲状腺机能减退的危险会明显增加。
⚫ 胎宝宝在生长发育的过程中，除了依赖孕妈体内提供的甲状腺素外，自己也会逐渐利用碘来合成甲状腺素，以满足自身生长的需要。如果孕妈缺碘严重，胎宝宝必然会缺碘，直接影响其生长发育，如停滞生长、畸形、死胎、流产等，也有可能使新生儿发生身长、体重、头围均低于正常的呆小病和以智力低下、聋哑、运动功能障碍、语言功能障碍等为特征的克汀病，严重的可直接导致新生儿死亡率上升。
哪些孕妇要做缺碘检测
孕妈如果想知道自己是否缺碘，不妨在孕前或孕早期到医院做一次尿碘检查，简单而方便。那么哪些孕妈有必要做一下检查呢？
◼ 孕前偏食、挑食，体形较为消瘦，营养不良的孕妈；
◼ 妊娠反应很严重，在孕早期体重明显下降的孕妈；
◼ 甲状腺肿大，或有其他可疑的甲状腺功能不正常表现的孕妈。
孕期如何补碘
抓住时机来补碘
补碘不仅要看怎么补，时机也很重要，孕妈最好在备孕阶段就开始补碘，怀孕早期也是补碘的好时候。如果错过了时机，在怀孕5个月后再补碘，已经很难预防宝宝智力缺陷的发生。
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碘盐每天适量补
在食盐中加碘，可以有效地预防人体内缺碘。一般情况下，成人每天摄入6～8克食盐，便可满足每天对碘的需求量，但孕妈每天对碘的需求增加了33%，需多吃半勺盐。不过碘盐中含有钠，钠过量有可能引发妊娠高血压，因此孕妈在用食盐补碘时一定要适量，不要光靠食盐来补，还需通过其他方式。
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药剂来帮忙
很多孕妈在孕期都会选择多维元素制剂来补充维生素、矿物质和微量元素，不过由于碘的安全摄取范围较窄，很多配方制剂中并不含碘，因此，孕妈在选择时要看清楚其中的营养素成分，选择含碘的多维元素制剂来帮忙。
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饮食安全补
食物中含碘量比较少，主要来自于海鱼、虾、干贝、海参、海带、紫菜、裙带菜等海产品，不过这些食物含碘量很高，孕妈每周食用50克便可有效补碘，不宜经常大量食用。其他如豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃等食物中也含有碘元素，孕妈可根据自身情况选食。
温馨提示：
补碘并非多多益善！
缺碘对母体及胎宝宝的危害很严重，不过也不能因此矫枉过正，高碘的危害不亚于缺碘。体内碘过量可能使孕妈发生甲状腺功能亢进，由此引发胎宝宝甲状腺功能损伤。因此孕妈在补充碘的过程中要注意监测尿碘，如果尿碘值高于800ug/L，说明孕妈体内含碘量过高，千万不能再补碘，以免引起碘中毒。
来源：浙江省卫生计生宣教中心、优生优育优教公众号
