常常夜不能寐，可能是犯了这“七个忌讳‘’！

睡觉是每个人人生生活中的重要一环、如何依据中国传统的阴阳五行理论、提高我们的睡觉质量呢？这里天易提示各位晚上睡觉必须注意的“七个忌讳”。

睡前不宜喝茶，其实不仅仅是茶，咖啡、功能性饮料、可乐等含有咖啡因的饮品会刺激大脑的中枢神经系统，容易引起人兴奋，让人难以入睡。

“食不言寝不语”，这不仅仅是一种礼仪，更是一种养生方法。睡前多说话容易伤肺气，使人精神兴奋，难以入睡。同时，睡前生气会气伤肝，加速人体衰老，生气入睡使人的睡眠不稳定、使睡眠质量下降、不利人的身心健康。

我们不提倡睡前吃东西，是因为人体在入睡之后，运动量非常小，胃肠道处于休息状态，吃进去的食物不能够被很好的消化，也导致他们在肠道中休息、发酵、繁殖细菌。不仅导致睡不好，还容易出现口臭、胃火、消化不良等现象。

俗语说“睡觉不点灯，早起头不晕”，反之点灯睡觉则危害健康。首先，开着灯睡觉使人睡眠会不稳，精力不济。特别是开灯容易使眼睛得不到休息，造成第二天眼部酸涩、肿胀。

如今人们的夜生活较为丰富，应酬也比较多，常会伴着微醉入睡。据研究，睡前饮酒的人，易出现打鼾(即呼吸性障碍)，有些人还会有窒息十几秒钟醉鼾现象，不但会使血压升高，还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死，甚至因心脏功能紊乱而猝死。另外醉睡伤肝伤害心脏，使人易患心脑血管疾病。

秋分之后天气由秋热变为秋凉，早晚温差大，需要保暖。开窗睡觉易使人体受凉，导致寒气入侵，在秋季最容易发生腹泻、感冒、咳嗽等症状。

人最佳的睡觉时间是晚上戌时，但是现代社会和现在生活已经与古人的倡导有些变化，但无论如何变化，晚上10点半前必须上床睡觉，再过11点就是次日子时了，就是典型的熬夜睡觉了，对人的身心健康极为不利。

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