【节气】秋分养生，知道这一个字就够了
“燕将明日去，秋向此时分。”明天将迎来农历24节气中的“秋分”。秋分以后即将进入深秋季节，气温开始明显下降，总体的降雨量开始减少，水分蒸发变快，秋燥的特点更加突出。此时的养生尤其要注重一个“平”字。
秋分时昼夜平分，养生也应遵循阴阳平衡的规律，做到阴气内守。一方面，人体阴阳之气不断地升降出入变化，形成人的醒寤和睡眠。所以，合理充足的睡眠是保证人体阴阳平衡的第一要法。另一方面，到了秋分，我们一定要随着气温的降低及时添加衣物，但添衣也不要过多过快，以使人体有抗御寒冷的能力，所谓“春捂秋冻”说的就是这个道理。
因秋属肺金，在饮食摄养上，辛味发散泻肺，酸味收敛补肺，所以要尽量少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥易伤津液，宜多食甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、莲藕、甘蔗、梨等润肺生津、养阴润燥。需要注意的是，秋分后天气越来越凉，如果脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重病情。
在风多干燥的秋分节气里，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。燥邪伤人，易伤人体津液，常表现为口干、鼻干、咽干、便秘、皮肤干燥甚至皲裂等症。针对以上的症状，应该接受不同的治疗方案，对症下药。
秋分时节适宜体育锻炼，可以调养肺气，有利于身体免疫力和抵御寒冷的能力。人们在锻炼身体时，应选择轻松、平缓、活动量不大的项目，如打太极拳、快步走。在锻炼时要注意早晚多穿衣，防受凉感冒。秋分后早晚温差大，应根据户外的气温变化随时增减衣物。锻炼后忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。在活动前，做好热身，以防运动损伤。
中医从“天人相应”来看，肺与秋气相应，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感，秋天花木凋谢，万物萧条，常在心中引起悲秋之感，易产生抑郁情绪。因此应培养乐观积极的心态，遇事冷静沉着，保持心气平和。可外出游玩，多参与室外活动，避免因焦虑、紧张、忧愁等不良情绪引发身体疾病。
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