国庆小长假，大胃王也要注意饮食健康啊~

1、饮食规律

假期出游，行程安排的满满当当的，很容易出现胡吃海塞或者是“饥一顿饱一顿”、三餐不能按时吃，尤其是以小吃代替正餐的情况。

这样很容易诱发肠胃疾病，造成营养不均衡、消化不良。

So,想要玩得开心，就要好好吃饭！

2、饮水安全

出门旅游，尤其是野外游，一定要备好充足的饮用水，切记勿饮生水。在不了解当地水源安全的情况下，泉水、井水、江河湖水，都要慎饮。

如不慎喝了被污染的水，可能会引发胃肠炎、痢疾等疾病。

虽然出门带水会增加负重，但是为了安全，还是要备好干净的饮用水。

3、瓜果洗净

外出旅游时，很多人都有带水果的习惯。

水果在旅途中不仅解渴还能补充体力，是非常好的出游食品。

但，在旅途中要注意瓜果卫生，尽量用干净的水洗净，实在没有条件，就去皮之后再吃。