扩散 | 收好这份食用指南，"三高"人群也可以放心吃月饼啦！
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中秋佳节当然少不了月饼！不过月饼虽美味，却是高糖分、高油脂的食物。那么，从健康的角度，“三高”人群在进食月饼的时候应该注意些什么呢？
对于“三高”（高血脂、高血糖、高血压）人群，月饼中的糖分、油脂会导致血糖升高、血压升高，还可能诱发心肌梗塞等问题。因此，“三高”人群在食用月饼时，一定要注意饮食科学化，适量食用。
适量品尝：建议将一个月饼（普通大小）切成4-8块，一次吃1-2块，一天不要超过3次。
不宜空腹吃，不宜当早点：推荐在午睡起来或晚饭后1小时食用。
不宜同时食用的食物：肉类等油腻的食物；含糖量高的水果；含糖分高的果汁和碳酸饮料。
吃月饼后宜饮白开水或热茶，有助于消化。
吃了月饼后，根据以下窍门来搭配一天饮食，可以达到营养均衡、控制体重和预防三高的效果：
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增加蔬菜和水果：蔬菜、水果中富含膳食纤维，可以延缓并减少肠道对油脂、糖分的吸收，具有调节血脂、血糖的作用，同时蔬菜、水果中含有较多生物活性物质，具有抗氧化、抗癌、增强免疫力等作用。
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粗粮、薯类替换米饭、面条：月饼的饼皮是精制面制作，吃月饼后可以适当减少当天的精制米面摄入，改换粗粮、薯类。
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喝茶：化解油腻助消化，茶多酚具有抗氧化、调节血脂的作用。
祝您健康
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资料来源：光明日报
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