【温馨提示】别让饮食伤肠胃

天气转凉，昼夜温差大，肠胃也易出状况，在“肠胃保卫战”中，该注意哪些食物的“入侵呢？”

寒凉果蔬类  长夏后很多人脾胃较虚弱，在多吃寒凉蔬果，就可能伤及脾胃，如拍黄瓜、糖拌西红柿等凉菜及西瓜等凉性水果应少吃。

生冷海鲜类  海鲜性寒，生食海鲜蛋白质不易消化，食用过多易致肠胃消化能力下降。食用时应佐蘸姜汁、醋等调料，中和海鲜的寒凉。

甜腻多脂类  吃过多肉类会引起肠胃工作紊乱。过食甜食会影响人体免疫力，还会增加肠胃负担，加大龋齿、肥胖的风险。

辛辣刺激类  秋季天气相对干燥，人胃火旺盛，不宜多吃辛辣刺激食物，否则对肠胃犹如“火上浇油”。辣椒、花椒、胡椒、生姜等都属热性，食用后易上火，带来便秘、咽喉肿痛等问题。

油炸烧烤类  油炸烧烤类食物一般高盐高油、很难被肠胃消化吸收，加重了胃肠负担。油炸烘烤过程中产生的致癌物易在胃肠道蓄积，影响肠道健康。