【健康市北】舌尖上的孕妈，教您吃出健康宝宝

1、第一次检测出血糖超标之后要在医生的建议下严格控制饮食，防止体重增长过快。

2、孕期肥胖自然会导致血糖超标，请医生帮忙安排合理的孕期食谱，严格按照孕期的食谱来饮食。

3、定期产检监测血糖变化，控制孕妇血糖升高，同时保证胎儿的正常发育。

4、采取少食多餐、适当运动的原则。

宜：膳食清淡；补充充足的优质蛋白质；增加钙、铁、锌、碘及维生素的摄入量。

忌：油炸、生冷、甜腻食物；辛辣、刺激性食物；腌制、熏制等富含亚硝酸盐的食品；孕妇不宜过多进食热性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等，特别是易上火、便秘者，进补要注意“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、生梨、桃子等。

饮食科学搭配：孕妇在饮食中注意肥瘦搭配、粗细搭配、主食副食搭配。适当进食一些瘦肉、猪肝及蔬菜水果即可。诸如蛋、奶、鱼、瘦肉、豆类及青菜、水果，如果有消化不良或者特殊需要，可适当增加干酵母，鱼肝油和钙片等，防止胎儿发育不良。

注意少食多餐：妊娠反应比较严重者，注意清淡易消化、少油腻的食品，在防止偏食的前提下，尽量供给孕妇喜好的食物。适当吃一些新鲜水果，增加有营养价值的副食，同时注意少食，不要一次进食过多，为了避免呕吐等不良反应，可以多次进食。

建议孕妈妈们在医生的指导下根据个人体质，因人而异适当补充孕期营养，不必刻意大补特补！