寒露时节到!秋季养生不可少

       寒露时节到来后，也就意味着秋天到了。秋季养生只要做好这两件事，比吃什么都养生!那就是:不漏腿、晚八点后少进食。
      我们现代人的养生意识越来越高，按照节气保养顺应自然是养生的关键。有句话说得好:
      寒露到，不漏腿，三保暖，顺天时;
      八点后，少进食，吃蜂胶，防脑梗。
      所谓不漏腿的原因就是，寒露后天气逐渐变冷，人体的阳气逐渐减少，而人体的寒气主要是从脚下边上来的，因此要保护好腿部不能外漏受凉。
三保暖也就是做好颈部、腰部以及腿部的保暖工作。
1.暖颈部:
       脖子是寒气入侵的主要部位之一，寒气入侵会导致咳嗽、感冒、咽喉发炎等病症。这里建议平时可以再出门时，戴条围脖保护颈部不受寒风侵袭。
2.暖腰部:
       特别是上了年纪的人，阳气逐渐衰退，腰酸背痛特别容易受到寒风刺激使症状加重。建议老年人出门不妨穿个马甲，或再出门前搓热双手，捂在腰眼上10-15分钟左右。
3.暖脚部:
       之前提到过，寒气一般都是从脚底升上来的，特别是脚脖处的保暖一定要做好。平时除了采取穿厚袜子棉鞋保暖外，还可以利用空闲时间，垫垫脚尖，睡前温水泡泡脚舒筋活血，利于睡眠。
八点后，少进食
       一天之中的24小时跟24节气也是相对应的，所以晚8点就对应霜降。这个时候我们要做到少进食，老话说的好，晚上要吃少也是这个道理了。
       年龄在35-57岁之间的高血压患者，晚上8点后还进食或者进食过多的人，夜间血压、血糖居高不下，是少进食者的3倍之多。
       因此建议大家晚上八点后要少进食，此外高血压患者本身就是心脑血管疾病的高危人群，如果夜间三高不降，温度变冷脑血栓的发病率就会直线上升。因此可以建议大家在饭前或者饭后半小时吃一些黄酮含量高的黄酮素蜂胶来养生。
       另外要提醒的是，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。