【医学科普】如何保护我们的膝关节？
新会中医院
膝关节是支撑人体站立的重要关节部位，膝关节功能与我们的生活质量密不可分。近年，随着膝关节疾病日益增多，保护膝关节可以说刻不容缓。可是，如何保护我们的膝关节呢？
据统计，我国50岁以上的人口中，退行性关节炎的发病率为20%。其中，膝关节退行性关节炎的发病率占78.5%。在60岁以上人群中，膝关节退行性关节炎的发病率高，而该病的致残率甚至可高达53%，因此，保护关节应从早做起，从年轻做起。
运动前的准备活动，可增加关节的伸展性和肌肉神经系统的协调性，提高关节的灵活性。游泳、骑自行车（最好固定自行车）、平地快慢走或向前倒退交替走等，都是保护膝关节的最好运动。
上、下楼梯（山）、下蹲（跪）时膝关节承受压力较大，因此老年人或膝关节病变的患者应尽量避免此类运动。做剧烈运动时，如跑步、球类运动时可戴护膝保护膝关节。
吃富含钙高的食物及新鲜蔬果能增加钙的补充，适时晒太阳能促进钙吸收。避免油炸、肥腻等高脂肪、高热量食物摄入。其中减肥是防止膝关节关节炎的重要办法。肥胖者应尽早减肥，减轻膝关节承重力，采用饮食和锻炼相结合方法控制体重。
养成良好的生活工作习惯，保持正确的姿势，适当户外活动。注意天气变化，避免潮湿受冷，冬季可备护膝保暖。注意心理调节，保持愉快心情。
骨二科咨询电话：6621170
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