【育儿班】想让孩子长高，这两个关键时期别错过！

作为家长，看着自家的孩子比同龄人矮半个头，是不是很着急？其实，想让孩子长得更高，家长们可以把握好后天因素！今日，就和健康君一起来看看怎么帮助孩子长高吧！

孩子成长最关键的两个时期

这两个阶段，身高是人体生长最快的时期，所以每个家长一定要在这两个时期注意孩子的身高。

第一个时期：

婴幼儿期（0-3岁）：0-3岁的小孩是生长最快的时期，一定要注意喂养的问题。这个时候如果营养不良，对小孩的身高影响非常大。

第二个时期：

青春期，指11-13岁。

怎么科学增高？

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第一大因素：营养

营养是儿童生长发育的物质基础。孕期，尤其是孕晚期、婴幼儿（1～3岁）的喂养对孩子的生长是非常重要的，在这几个关键阶段需加强营养，摄入充足的营养，包括：优质高蛋白（鱼、禽、蛋、奶、乳、豆类）；维生素（绿叶菜类、水果类）；微量元素钙（牛奶、海带、虾皮、豆制品）；铁（动物肝脏、蛋黄、深绿色蔬菜）；锌（海鲜肝脏、肉类）等易消化食物为主。在生长加速期，婴幼儿和青春期儿童可补充维D+钙。

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第二大因素：睡觉

想要孩子长高，一定要睡好觉！孩子长高与生长激素分泌有一定的关系。人体生长激素在夜间10点睡眠后分泌有个生理高峰，在熟睡时分泌高峰更明显；另在凌晨5点会再次出现一个生长激素高峰。

想要长高，千万不要熬夜，尽可能在晚上10点前上床休息，才有利于长高。

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第三大因素：运动

这些运动对身高有帮助：弹跳的运动，如跳绳、打篮球、打羽毛球、游泳等；引体向上运动，如体操等，对长高都有好处。

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第四大因素：补钙

补钙在两个阶段很重要：1-3岁婴幼儿，青春期孩子需要补钙，否则会致缺钙。

温馨提醒

各位宝爸宝妈们，孩子长高忌揠苗助长，要科学增高。要了抓住孩子身高增长的关键时期，一旦发现孩子矮小，可尽早到医院就诊，明确原因，及时治疗。

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