细说头痛那些事儿！

偏头痛特点就是发作性单侧头痛，大约60%以单侧发病为主，可左右交替发生，约40%为双侧头痛，具有搏动性，部位多位于颞部，也可位于前额、枕部或枕下部，头痛程度多为中至重度，活动后加剧，安静休息后症状可改善，常影响患者的生活和工作，部分患者发作前有短暂的先兆，如闪光、暗点、黑矇等，可自发性缓解、反复发作，常伴有恶心、呕吐和（或）畏光、畏声，头痛消退后患者常表现疲劳、倦怠、无力和食欲差等。

据统计有2/3的偏头痛患者为女性，半数以上20岁以前发病。约50%有家族史，因中青年女性患者发作时多数出现在月经期或月经前后，至更年期后有自发性缓解的趋势，这些现象提示内分泌功能异常是其病因之一。

据调查某些食物也可诱导偏头痛的发生，包括含酪氨酸、苯丙胺的食物（如奶酪）、肉（如腊肉、火腿）、巧克力、红酒以及某些食物添加剂、香料等，利血平等药物也有诱导偏头痛发作的作用，紧张、焦虑、应激等情绪障碍也可诱发。喜欢罗曼蒂克的女士们可要警惕喽，红酒虽好，巧克力纵然香甜，也不要过度贪恋哦！

一、 有规律的生活起居：睡眠不足或过度疲劳都会诱发或加重偏头 痛，因此要劳逸结合，适当锻炼，保证睡眠时间。

二、 保持良好环境：室内空气易残留化学品、污染物(如石棉)、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、香烟烟雾等气体，加重头痛几率。因此应常开窗透气，到有绿化的地方散散步。

三、 注意饮食：含酒精、咖啡因的饮料，腌熏的肉类，味精含量多的食物，冰淇淋和香烟，应尽量避免。香烟中的尼古丁含量越高，头痛越频繁。五花茶和清补凉可有效缓解头痛。

四、 不要“卑躬屈膝”：坐姿不好易引发头痛。坐立时，头部和身体应基本成一直线，经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3—5分钟，每小时眼睛远眺5分钟。上班族们也可在办公室里倒杯水、稍微活动一下。

五、 摒弃负面的情绪：愤怒或失望的情绪不断积聚，可引致头痛，应适当宣泄，解开心结，学会自我调节和精神调理。

六、 合理缓解压力：焦虑、压力、紧张、疲倦都是头痛的催化剂。“忙里偷闲”、“闲里找忙”，才可有效远离头痛病。

我们日常生活中所见的大多数“头痛”，基本上都是些“小问题”，比如睡眠欠佳、压力和情绪、冷热刺激、癔症（没有实质性病变却认为自己就是头疼的情况）、感冒或者鼻炎、内分泌失调应该是大家最熟悉的原因。这样的头痛往往不足为惧。只要注意休息、调整睡眠、注意保暖、适量运动、找到合适的途径去缓解我们的压力，并积极对原发的情况作出处理，相信头痛很快便会过去。一般来说，这些没有“后台撑腰”的头疼是很难超过一个礼拜的。

  但是当头痛长期持续不缓解，或者头痛的疼痛程度难以忍受、疼痛程度迅速加重，或者已经出现了其他伴随症状，比如手脚发麻、站不稳、说话不利索、或者恶心呕吐等等一系列伴发的症状，那可能您就“摊上大事”了。这种情况一旦发生，就必须要引起我们足够的重视。

常见的导致头痛的“大事儿”有哪些呢？

包括头部外伤、偏头疼、颅内感染、脑血管病变、脑出血、脑积水、肿瘤、低颅压。另外，像是某些癫痫、高血压、贫血或者某些中毒（比如有机磷农药中毒）也会表现出「头痛」的症状。这些情况需要立即就医，让医生帮我们找到病因，有针对性的处理。

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