下面这个动画，不知道是谁制作的，首先先谢谢这位朋友，好东西要大家一起分享！
我们把这些图都整理了一下，动画动作非常清楚完整，老人家每天早上照着做，长寿、添福！
功能
增加身体柔软度，腹部收缩以及筋骨伸展。
频率
每组5次，一次做2组。动作不要过大，循序渐进。
耸肩的动作有助于消除肩部酸痛、促进颈肩血液循环。
每组10次，一次2组。颈部感觉微微发热。
促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。防止四肢血栓。
每组2次，一次2组。
加强心肺功能及身体柔软度。
每组5次（双脚做完算一次完成），一次2组。为了安全最好扶墙进行。
消除眼睛疲劳。
顺时针3圈后，逆时针3圈，算做一次，每组2次。做完后闭眼，用手心温暖眼珠。
预防颈部酸疼，恢复头脑清醒。
次数不限，以颈脖感觉放松为限。
恢复以及保持身体柔软性。
清晨户外空气差，在家可以利用桌子、组合柜进行锻炼。
增强腰力，锻炼脚趾，提高身体的平衡力及加强内脏功能。
注意
下蹲时注意安全性、保持平衡。
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