十分钟颈椎操带你远离颈椎病

很多中老年朋友和久坐办公室的电脑族们都会有这样的困扰：肩膀酸痛，脖子僵硬，有的甚至动一下都会觉得很疼。

在我们脊椎的骨头和骨头之间，都有一个叫做椎间盘的东西，椎间盘在骨头之间起着缓冲作用，就像精密仪器中间的垫子一样，保护我们的骨骼。不知道大家骑过自行车没有？自行车在缺油的时候就会骑着费劲，不灵活。在生活中，椎间盘一直使用也是会磨损的。椎因此老年人是身体机能总体下降时，办公族则是长时间维持一个姿势时，颈椎的磨损严重就容易让人觉得脖子痛。

我们的颈椎和腰椎远比胸椎容易出问题。胸椎的旁边是有肋骨保护的，而颈椎和腰椎没有，因此一个错误的姿势呆久了就很容易让他们出问题。

可是我们又不能远离面前的电脑，那么我们该怎么做呢？

科学、持之以恒的练习适合自己的颈椎操，不仅能有效改善头颈部的血液循环、活化脑部细胞、增强颈肌力量、增大颈部活动度，还可以活动颈椎各个关节，恢复或改善颈椎生理曲线和力学平衡等，有助于治疗或预防颈椎病。