【健康知识】谁说手脚冷是没有人疼，注意这几点，冬季手脚不再冰凉

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每到寒冷季节

手脚冰冷起来

感觉自己就是折翼的天使

然而现实却证明我……

穿得厚为啥还手脚冰凉？

首先，可能是因经期和生育引起的某些激素变化，会导致皮下血管收缩和血流量的减少，加上自律神经的功能调节不顺畅，手指、脚趾运动较多的关节部位脂肪少，热度容易散失，故容易感到发冷。

其次，可能是心功能减退或血管疾病。血液由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能。一旦心功能减退，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

另外，就是缺铁和甲状腺激素分泌不足，对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，常伴有血浆中甲状腺素降低，导致组织能量代谢发生障碍，产生的热量不足。

还有低血糖或低血压等情况也易产生手脚冰凉，其实注意日常的生活和饮食调节能帮助女性改善这种状况。

咋使手脚暖和呢？

一般情况下，人在饭后，手脚温度会上升，身体变得暖和。

因此要按时吃饭，食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。

一些促进血液循环的食物也可以适当食用，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩可以帮助身体产生热量、促进血液循环。要根据自身情况适当食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。

一早起来做些简单的运动，能加速新陈代谢血液循环，有助于强化体温调节能力，比如健走、爬楼梯或原地跳跃，运动20-30分钟，促进气血运行，全身就会暖活起来。

上班工作一段时间后，最好站起来走一走，工作时可以动动手指、脚趾，帮助血液循环，提高手足的温度。

晚上回家后常用热水泡脚，在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。也可用散寒温阳的生姜或用有温通经络、活血化淤作用的艾叶、桃仁等煲水泡脚，效果更好。