【南元医药】11.14世界糖尿病日 关注血糖，关爱健康！

【最佳】杂豆

红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆。

【其次】粗粮

燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米

【第三】薯类/蔬菜

土豆、红薯、山药、芋头、藕

—建议减少的主食—

白粥、白馒头、白米饭、烧饼、年糕、米粉，烧饼中还多了油和盐。

【低糖水果】草莓、柚子、猕猴桃

【中糖水果】苹果、桃、梨

【偏高糖水果】菠萝、火龙果

【高糖水果】熟香蕉、荔枝、葡萄、甘蔗、红枣

（1）不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰激凌、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖；

（2）不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化；

（3）不宜饮酒，酒精使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。