【健康文摘】十大科室医生联袂推出生活提示，每一条你都用得上！

洗牙可以有效的预防牙周疾病，所以建议半年到一年，去医院洗一次牙。

牙结石最大的危害在于牙面上的牙菌斑，这是很多牙周病的根源所在。洗牙的时候可以洗掉结石，预防菌斑，抑制牙周病。

不管多忙，早餐一定要吃，而且一般是主食+蛋/肉/奶+水果/蔬菜的组合，比如200毫升牛奶+1个红薯+1把坚果，或者1个西红柿+1个鸡蛋+2块面包+120毫升酸奶。

早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐除了会对胃造成很大的伤害外，还会引发低血糖、抵抗力下降等症状，提前进入衰老阶段。

不管是因为什么原因要长时间坐着，都不要忘记给血管做做操。例如坐了一个小时后，起来活动10分钟，或者伸伸懒腰，或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。当需要长时间坐着时，在脚下垫个小凳子，高度在10~20厘米之间，这样也对减轻血管压力有益处。

选护肤品时，无论什么品牌、什么剂型，决定使用前应该先买小包装，做皮肤试验。比如涂在手臂内侧，看看是否出现红肿、瘙痒以及小疙瘩等不良反应，损害皮肤。

这个过程一般是长达1个月。因为护肤品造成的皮肤不良反应，在短期内往往不能显现，需长期观察。

五十多岁的人，动脉硬化每年血管都狭窄1%、2%左右，如果生气发怒，一分钟动脉可能狭窄许多，情绪就这么厉害。

平时可以放一本自己喜欢的漫画图书在办公室抽屉里，累了就看看，让自己笑一笑，心情就能得到放松。

洗发水直接涂抹于头皮，易刺激头皮，可能加剧头皮屑形成，还可能引起皮炎。

洗头时可以把洗发水倒在手上，先在手心揉搓起丰富泡沫再抹在头发上。

家里的喷头和浴帘上很容易沾上些黏乎乎的东西，会引起眼睛痒、喉咙痛和鼻腔充血。这就是霉菌，它们最爱潮湿和黑暗，并向空气中散发孢子，引起类似流感的症状。

所以淋浴时可以打开抽风机，同时每隔一个月，用漂白剂彻底清洗一次喷头，这样可以帮助杀死霉菌。

身体不舒服吃完药，不要马上就去运动，而是应该先歇一会儿。

因为如果刚吃完药就去运动，会影响药物吸收效果，服药后一般需要30~60分钟才能被胃肠溶解吸收，期间需要足够的血液参与循环，马上运动会导致胃肠等脏器血液供应不足。

喝咖啡时，在咖啡杯里加入1/3杯脱脂牛奶，这样可以让你获得充足的钙和蛋白质，弥补咖啡因带走的钙，保护骨骼，以防骨质疏松提前。

保护乳房的方法之一就是清淡饮食。因为清淡饮食有助于预防乳腺癌。偏爱肉食的朋友可以采用替代方法多吃鱼肉，少吃红肉，平时可以在周末选择素食1天，那些含激素成分的保健品最好不要吃。