冬季做到这 6 点，痛风少发作

控制痛风、预防发作都需要全面，而不是简单的「我忌口就是了」或者「我吃药就是了」。

入冬后，随着气温、湿度、生活饮食习惯的改变，诱发痛风的具体因素也和其他季节略有不同。下面，丁香医生就来讲讲，痛风的朋友在冬季应该注意哪些问题。

1. 忌口得继续

夏天的危险品是「烧烤加啤酒」，冬天的危险品就数「火锅」「涮锅」了。高嘌呤、高脂肪、高盐是火锅的三大特点，也是痛风病友应该避免的。

最好不吃火锅，如果非要吃一定不能贪。尽量先涮芋头、山药等薯类食物，把肚子填一填，少留空间给大鱼大肉。尽量不用油碟，多以醋作为主蘸料。

此外，火锅桌上的啤酒、甜饮料也尽量别沾。为了痛风不发作，稍微牺牲点口福也是值得的。

2. 不渴也要喝水

天气转冷后，身体出汗减少，很多病友也就忘了喝水，这样肯定是不对的。

体内的尿酸主要通过尿液排出，喝水少、尿液不足，随尿液排出的尿酸也就少了，当然不利于痛风控制。

每天尽量喝 2L 以上的水，保证尿量在 2L 左右。白开水、苏打水、淡茶水等都可以。

3. 运动不能忘

天气变冷后，有的朋友因为怕冷等原因就不再运动了，这可不好。

冬季要同往常一样每天进行 30 分钟以上的有氧运动。如果室外温度太低的，外出时要穿戴好衣帽、手套，有条件的也可在室内运动。

4. 注意关节保暖

理论上来讲，温度下降时，尿酸的溶解度会下降，更容易形成尿酸盐结晶，从而诱发痛风。

痛风病友在冬季应注意脚趾、膝盖等部位的保暖，避免受凉、受冻。

5. 血尿酸要达标

痛风是个慢性病，治疗不是一蹴而就的事，需要长期坚持。

没痛风石的病友，把尿酸长期控制在 360 μmol/L 以下；有痛风石的，控制在 300 μmol/L 以下。

这样能使已存在的尿酸盐晶体或痛风石溶解，避免新的尿酸盐晶体形成，从根本上减少痛风复发。

6. 预防性使用止痛药

刚服用降尿酸药物（别嘌醇、非布司他或苯溴马隆）时，由于尿酸降低，已有尿酸盐晶体溶解，可能会导致痛风发作。

所以在降尿酸初期，医生通常会建议服用非甾体消炎药、秋水仙碱、糖皮质激素等止痛药物，预防痛风发作。