【健康科普】每个吸烟的男人，都断送了下半辈子的性福
男人最怕女人说的一句话，可能就是：你不行。可是有个习惯，却真的会让男人越来越“不行”，那就是吸烟。
我国一项调查显示，在勃起功能障碍患者中，83%~84％的人吸烟或曾经吸烟。
吸烟毁掉的不只是“性福”
吸烟时间越长、量越大，对阴茎和睾丸的干扰和破坏就越重。香烟燃烧后产生的尼古丁，刺激人的交感神经，产生大量的去甲肾上腺素和肾上腺素。
它们能使阴 茎内动脉的平滑肌收缩、血流减少，无法充血；吸烟造成血脂在动脉内壁附着，使阴 茎里的动脉硬化，血管腔变细，甚至发生阻塞，影响勃起；
吸烟还会抑制雄激素分泌，影响性欲和勃起。
除此之外，一根烟还可能使你少活10年，让你和周围的人全身都受伤。
国家卫生计生委《吸烟危害健康报告》中数据显示：吸烟者寿命比不吸烟者少十年；中国每天吸烟人数：3.16亿；中国生活在二手烟环境的人数：7.4亿；中国每年因吸烟致死人数超过一百万；中国二手烟导致死亡的人数超过十万。
吸烟会损伤呼吸道，破坏局部免疫系统，甚至直接或间接致癌。每天吸烟20支以上，肺癌发生率将升高7倍。
每天抽烟超过20支的人，发生脑出血的几率是非吸烟者的2.84倍。
长期吸烟会加速大脑皮层变薄，导致认知功能减退。
吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍，女性吸烟者患心脏病几率额外增加25%。
吸烟可以激发慢性丙型肝炎病毒的活性，使慢性肝炎更容易向重型肝炎发展。
吸烟会造成血管进一步收缩、痉挛，血液黏稠度也进一步增加，加重大血管及微血管病变，最终导致大大小小的血管阻塞，引起组织缺血、缺氧。
除此之外，吸烟还会带来减短寿命、影响睡眠质量、降低生育功能、加速性功能退化、增加流产危险、导致骨质疏松，给你的全身健康带来麻烦。
吸二、三手烟更伤身
吸二手烟危害大于吸烟
二手烟是指别人吸烟而你暴露在烟草烟雾中，其危害等同于吸烟。
研究显示，非吸烟者和吸烟者在一起生活或工作，如果每天闻烟味15分钟，时间达到1年以上的，危害等同于自己吸烟。
吸二手烟危害甚至大于吸烟，因为许多化合物在分流烟中的释放率高于主流烟。
世界卫生组织指出，二手烟不仅使肺癌发生危险增加20%~30%，还会增加患哮喘、慢性阻塞性肺病、心血管疾病、脑卒中等风险。
二手烟还可导致儿童发生耳部感染、支气管炎、肺炎，影响肺部发育，增加儿童日后发生呼吸系统疾病的几率。
“阴魂不散”的三手烟
三手烟指烟雾在室内建筑、衣物表面和灰尘中残留的有毒物质，包括尼古丁衍生物、重金属、致癌物、辐射物质等。
三手烟的累积效应相当明显，它意味着化学物质的毒性会随着时间的推移而增加。对房间进行清扫、粉刷墙壁等措施也很难彻底解决三手烟的问题。
三手烟还有一个重要特点，它的残留物能与空气中的化合物（如臭氧）相互作用，生成新的有毒物质。
三手烟容易损伤人的遗传基因，尤其对婴幼儿有极大危害。
婴儿的呼吸速度比成人快，免疫系统不完善，加上手与口接触的动作较多，更容易受到三手烟的伤害。
家长们一定要重视三手烟的危害：尽量不要在家吸烟；如果家人在外吸烟或曾经处在烟雾环境中，回家后最好先洗个澡、换上家居服，全面清洁后再享受居家生活。
有效戒烟法
在我国，《中国临床戒烟指南》推荐尼古丁替代疗法用药等3类一线临床戒烟用药。它们可有效增加戒烟成功率，建议在医生指导下选用。
改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟。
设定吸烟的时间和场所，固定地方吸烟。
写戒烟日记。在吸烟多的时间段和地方尤其注意。
当你想吸烟时，不要立即吸，先忍3分钟。
身上不要装烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。
在开始戒烟的前一天，把剩下的烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。
戒烟中，身体偶尔的难受可以看作是恢复健康的证明，给自己一个心理暗示。
来源：生命时报
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