盐医专家温馨提示:小雪过后,养生宜温补、保暖、养气

运城市盐湖区人民医院


建设幸福盐湖,打造惠民医院

        小雪节气过后,天气渐入严寒,特别是早晚两个时段,气温降到了个位数。冬季如何御寒防病?盐湖区人民医院专家提醒广大市民,冬季养生凝气固本,宜温补养气,同时要做好保暖防护。

一、温补气,“两白三黑”以养气

“秋冬养阴,无扰乎阳”。区医院中医科主任、副主任医师王建设提示大家:小雪之后,不适合吃生冷食物,也不能吃过于燥热的食物,温补养气才是最好的饮食养生办法,特推荐“两白三黑”五种养生食材。     

       1、“三黑”主要是黑芝麻、黑豆和黑米。

冬季以保养肾脏为主,益肾食品最为佳,而黑色入肾,所以,黑芝麻、黑豆、黑米等食材,其实就是很好的补肾食品。


2、而“两白”指的是萝卜和梨。

萝卜有通气暖胃、解毒生津的作用,进入小雪节气之后,萝卜的吃法得有所改变,不是煮熟了吃,而是生吃萝卜可清热生津,凉血止血,化痰止咳,煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃,消食下气。

      与生吃萝卜相反的是,要熟吃梨。因为梨有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者熟吃梨还能增加止咳的效果,取大梨1个,蜂蜜60克。将梨挖洞,去梨核,装入蜂蜜,置于大碗中,隔水蒸熟吃。每日服用1-2次。



二、防冻疮,做好皮肤保暖是王道

进入冬季之后,大家最担心孩子耳朵上、手指上的冻疮是不是会复发,要如何防止。对此,区医院皮肤科主治医师赵晓燕表示冬防冻疮,没有科学依据有更见效的办法,最好的预防是做好保暖工作。特别是手部、脚部、耳部等位置,因为冬季人体的活动量减少,血液循环减缓慢,这些末梢循环部位容易产生血流阻滞引起局部组织坏死,造成冻疮,而防寒保暖则能改善血液循环,预防冻疮。



三、防皮炎,少洗澡少用肥皂

冬季皮炎是皮肤科在冬季接诊最多的,患者多为60岁以上的老年人。由于这个年龄阶段的人皮脂分泌功能下降,皮肤本身比较干燥,频繁清洗皮肤之后,就出现了皮肤干燥、痒等症状,有的还会出现红色的疹子。

晓燕医师提示大家:减少洗澡的频率,一周洗一两次即可,减少沐浴露或香皂的使用量,或者用清水洗澡,洗完澡后在身上、腿部等地方适当地涂抹一些保湿霜,皮炎的症状就会慢慢好转。

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