盐医专家温馨提示：小雪过后，养生宜温补、保暖、养气

2017年11月27日 20:23 运城市盐湖区人民医院

建设幸福盐湖，打造惠民医院

小雪节气过后，天气渐入严寒，特别是早晚两个时段，气温降到了个位数。冬季如何御寒防病？盐湖区人民医院专家提醒广大市民，冬季养生凝气固本，宜温补养气，同时要做好保暖防护。

一、温补气，“两白三黑”以养气

“秋冬养阴，无扰乎阳”。区医院中医科主任、副主任医师王建设提示大家：小雪之后，不适合吃生冷食物，也不能吃过于燥热的食物，温补养气才是最好的饮食养生办法，特推荐“两白三黑”五种养生食材。

1、“三黑”主要是黑芝麻、黑豆和黑米。

冬季以保养肾脏为主，益肾食品最为佳，而黑色入肾，所以，黑芝麻、黑豆、黑米等食材，其实就是很好的补肾食品。

2、而“两白”指的是萝卜和梨。

萝卜有通气暖胃、解毒生津的作用，进入小雪节气之后，萝卜的吃法得有所改变，不是煮熟了吃，而是生吃萝卜可清热生津，凉血止血，化痰止咳，煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃，消食下气。

与生吃萝卜相反的是，要熟吃梨。因为梨有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者熟吃梨还能增加止咳的效果，取大梨1个，蜂蜜60克。将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1-2次。

二、防冻疮，做好皮肤保暖是王道

进入冬季之后，大家最担心孩子耳朵上、手指上的冻疮是不是会复发，要如何防止。对此，区医院皮肤科主治医师赵晓燕表示：冬防冻疮，没有科学依据有更见效的办法，最好的预防是做好保暖工作。特别是手部、脚部、耳部等位置，因为冬季人体的活动量减少，血液循环减缓慢，这些末梢循环部位容易产生血流阻滞引起局部组织坏死，造成冻疮，而防寒保暖则能改善血液循环，预防冻疮。