11月朋友圈五大健康谣言，第一条就中招了！

肉蛋奶是人体必需的铁、锌、钙、维生素B12和蛋白质的重要来源；而素食如果在膳食均衡上安排不好，又有营养素缺乏的危险，易导致营养不良。所以合理膳食才是健康饮食的关键。

说到蛋类，还有一个传言值得大家注意。

一些所谓的营养鸡蛋和普通鸡蛋的不同，更多的是体现在口感上，鸡蛋的营养成分差别并不大。

北京市营养源研究所分析检测中心曾对一些品牌鸡蛋的主要营养物质进行检测，发现同品牌的普通鸡蛋和“初产鲜蛋”，二者的主要营养成分相差并不大。

而对一些品牌鸡蛋强化某种物质，如维生素A、DHA、硒、叶酸的检测发现，所谓的“高硒鸡蛋”硒的含量也并不高。

吃羊肉要注意食量，不要多吃。

平时吃的涮羊肉，一盘肉的量为半斤左右，涮一盘就超标了。同时，要注意饮食均衡，不要只吃羊肉，主食、蔬菜也要吃，适当多喝水

如果确诊对羊肉过敏，应避免食用。

据人民网“求真”栏目，谢顶大多是遗传因素或雄性激素分泌过于旺盛引起的。单靠涂抹姜汁生发是不科学的，因为头顶皮肤毛囊大部分已萎缩坏死，若只靠涂抹姜汁来促进生发，不仅没有作用，力道或频次过大还会加速毛囊老化。

电子烟虽然去除了烟草中的部分有害物质，但电子烟烟液中的物质在加热雾化后可能会产生新的有害化学物质，对人体的危害依然存在。

另外，烟草中导致吸烟成瘾的物质是尼古丁，电子烟烟液中同样含有尼古丁，所以也会让人上瘾。