大雪无惧寒，足浴生暖意

大雪节气，顾名思义，天气更冷了，北方开始下大雪了。二十四节气中有雨水、谷雨、白露、寒露、霜降、小雪、大雪7个节气与降水有关。在黄河流域的我国大部分地区从雨水到小雪降水主要以降雨为主，从小雪到立春这段时间里降水主要以降雪为主。

大雪天虽然冷，北京却没有下雪，天干物燥已经是冬天的常态。无论是人还是植物、车子、房子，都要维持湿润、清洁，不让细菌病毒肆虐。今年的流感很严重，预防流感，就要保持规律作息，多饮水，勤洗手，营养均衡，不要暴饮暴食、少熬夜……

关于大雪，我最喜欢的，就是漫天雪白的世界里，从模糊的窗棂透出昏黄的灯光，那渗透了世间最暖心的爱意。

寒冬里，吃上热腾腾的饭、说几句暖洋洋的话，温暖，无论从心还是身，都是人人需要的。俗话说，人暖足先暖，冬季是最适合足浴的季节。

古人认为人有四根即鼻根、乳根、耳根、足根。“鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，足为精气之根。”可见鼻、耳、乳仅是精气的凝聚点，而足才是精气总的集合点。中医针灸学中足为足三阴之始，足三阳之终，双足分布有60多个穴位与内外环境相通。坚持晚上用热水泡脚，能促进气血运行、舒通全身经络，能够达到平稳血压、促进睡眠、防治感冒、调节内分泌、增强抵抗力的目的。

生物全息理论认为足部有人体全身生物信息的反射区。

中药足浴最好用木盆或搪瓷盆，也可以用电足浴盆，不过老人自己用电器要注意安全。足浴时不要用铜、铝等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易和中药发生化学反应，反而有害健康。

将准备好的中药放入2000毫升水中用武火煎煮40分钟，再用文火煎至1000毫升药液，取汁后倒在盆中，再加热水2000毫升水，浸泡双足，以药液泡过足踝为度。在浸洗的同时进行足部按摩。泡足过程中若药液冷却，应加热后再用。

中药可以从医院、药店取，网上有各种足浴中药包、中药粉卖，大家可以在咨询后购买。

饭前、饭后30分钟内不宜足浴，尤其是饭后不能立即足浴，以免影响消化。睡前1小时为最佳时间，浴足后不能马上睡觉。足浴一般不超过25分钟，以微微出汗为最佳，不能出大汗，出汗多要立即停止浴足。浴足后10分钟内须饮温开水，以补充体液，利于血液循环。

浴足后可以进行轻柔的穴位按摩。

★  妊娠及月经期中的妇女、患有各种严重出血性疾病的人禁浴。

★  一些急性的传染病、急性的中毒、内外科急重症的患者禁浴。

★  足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者。尤其是糖尿病患者，浴足要经医生同意。

▌风热感冒

冬季虽冷，但穿的过多、吃热性食物多、心事多的朋友容易生内火，故表现为温热之证。

症状：发热重，恶寒轻，头痛，鼻塞黄涕，口干而渴，咽喉红肿疼痛，或咳嗽，痰黄而黏稠。

处方：板蓝根、大青叶、蒲公英各30克。

▌风寒感冒

穿的过少或者室外活动时间长、饮食寒凉之物则可见畏寒重，发热轻，肢体酸痛，头项强痛，口不渴，无汗。预防感冒，家中有葱白或者生姜片煎汤浴足即可。

处方：

麻桂姜汤：麻黄、桂枝、生姜、紫苏、葱白、白芷各20克。每日一剂，连续3～5天。

二活汤：羌活20g、独活20g、防风20g、荆芥20g、紫苏叶10g。

▌重症流行性感冒

临床表现：恶寒发热，颜面潮红，头身重痛，肢节酸痛，恶心呕吐，咽喉疼痛，咳嗽气促，神识昏蒙，烦躁口渴。舌红，苔黄燥，脉浮数。

处方：金银花、连翘、荆芥、薄荷、牛蒡子、淡豆豉、桔梗、桑叶、菊花、前胡、杏仁、板蓝根、甘草各20克。

▌失眠

入睡困难、心烦易惊、脾气暴躁易怒者适用。

处方：磁石30克、菊花10克、黄芩8克、夜交藤15克。

▌骨关节病

膝踝关节肿痛、活动受限者适用。

处方：寻骨风30克、透骨草30克、鸡血藤30克、乳香10克、没药10克、血竭10克、王不留行15克。

▌痛经

痛经、睡眠质量差、头晕心烦者适用。

处方：益母草30g、菊花15g、夜交藤15g。

▌痛经

心情郁闷，喜叹气，月经后期，色黯黑、血块多者适用。

小茴香20g、蒲黄20g、五灵脂20g、香附20g、延胡索20g、当归20g、赤芍15g、桃仁10g、没药10g。

▌疲劳综合征

身疲乏力、四肢不温者适用。

处方：透骨草30g、桂枝15g、干姜15g、花椒15g、附子15g、当归15g、红花10g。

▌腰椎病

腰膝痠软无力、遇寒遇劳更甚者适用。

处方：肉桂50g，吴茱萸100g，生姜150g，葱头50g，花椒80g。

▌除味

脚臭、汗多者适用。

处方：葛根25克，五倍子15克，甘草15克，白帆25克。

足暖心就暖，大雪无惧寒。24个节气，有7个与水有关，说明了水在我们生活中的重要性。

在地球科学家看来，水、氧气、适宜的温度都是生命必不可少的生存条件。科学家们通过理论计算和模拟推演，研究过很多构成生命的方式，只有碳与水化合而成的生命才能够推演得出来，其他生命方式，如硅基生命、等离子生命等都无法维持。

然而生命的消逝不单单是死亡二字来形容，刚刚上映的动画电影——《寻梦环游记》（《Coco》）讲述了一个跟死亡有关的故事.

人的一生要死去三次：

第一次，心跳停止，你在生物学上被宣告了死亡；

第二次，举行葬礼，人们宣告你在社会上不负存在；

第三次，是世界上最后一个记得你的人，把你忘记，从此整个宇宙都不再和你有关，而这就是终极死亡。

这世界只要有人记得你，你就会永远都在。

纵然这世界很多苦和累，

很多不平与不忿，

但愿我们能记住这世间点点滴滴的爱与温暖。