【养生】人应该活到120岁！钟南山最近公开传授长寿秘诀，值得收藏！
来源：南方日报、南方+、生命时报
关于这些常见的疑问
钟南山最近在一次公开见面时给了参考答案
钟南山：人应该活到120岁
12月8日
江门市蓬江区医联体工作成果展举行
中国工程院院士钟南山出席
他现场讲授了医学保健知识
提出应将医疗健康服务重点前移
▲钟南山建议将医疗健康服务重点前移。
研究认为，端粒长度决定细胞生命长度，细胞分裂一次大约2.4年，分裂50次达到极限，停止分裂开始死亡，如此计算人的寿命应该是50次乘以2.4年，大概是120岁。
但是《2016世界卫生统计》报告显示
中国人排名全球并列第53位
平均寿命为76.1岁
为什么自然寿命和实际寿命不一致？
钟南山提出：
四大因素决定健康
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父母遗传内因条件影响，约占15%
社会、自然环境的外因条件影响，约占17%
医疗条件影响，约为8%
生活方式影响，约为60%
健康六大基石
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心理平衡、合理膳食、适当运动
戒烟限酒、早防早治、绿色环境
其中，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡可以减少55%高血压、75%脑梗塞、50%糖尿病、33%肿瘤。
在保持健康生活方式之外
还有一种健康到老的办法
那就是
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早防早治疾病 健康到老
钟南山提出
慢性病是迄今世界上最主要的公共卫生问题
如心脑血管病、癌症、糖尿病和慢性呼吸系统疾病
我国因慢性病导致的死亡占总死亡的85%
最典型的是高血压、糖尿病
早期干预可以很好控制病情
早发现、早诊断、早治疗对保持健康非常重要，临床防治战略的发展方向应该是要做到预测性、预防性、早干预、个体化、参与性，建议政府推进医保支付方式改革，探索与分级诊疗制度相衔接的医保费用‘总额控制、结余奖励’制度，支持社康中心发展壮大。
怎样看一个人是否长寿
常听到的有长眉毛、高前额、大耳垂
这些出自面相和命理的征象
目前很难找到科学依据
不过科学家们经过研究发现
确实有三种征象与健康长寿相关
▼
长寿的三个标准
1
静息心率55~60次/分 最长寿
有研究对比老年人心率与寿命的关系，发现，男性静息心率大于80次/分比男性静息心率小于60次/分活到85岁的比率下降了近一半。也就是说，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。
三种锻炼方法：
✔ 常运动，使心脏功能得到锻炼；
✔ 控制体重，肥胖会使心脏负担加重，让心率加快；
✔ 戒烟限酒，因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。
2
握力大小跟心脏功能成比例
2010年英国医学研究委员会的研究人员发现，那些握力最强的人通常比握力弱的人活得更长，握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。
握力除了反映了肌肉力量外，跟我们的心脏功能是成比例的。英国《柳叶刀》杂志就曾刊登加拿大一项研究发现，握力减退预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。
锻炼办法：
✔ 随时使用握力器练习，不受时间、空间限制；
✔ 健身球、皮球也可以帮助我们增强握力。
3
肺活量大，机体能力好
肺活量可以预测寿命，这是美国波士顿大学医学院科学家经过长达30年的研究得出的结论。研究显示，肺活量大小和身体各系统的机能能力、新陈代谢的能力等密切相关。肺活量下降，内部机体能力也随之下降。
锻炼办法：
提高肺活量主要靠坚持运动，适合大众的健身项目有游泳、慢跑、骑车、爬山等。不过锻炼肺活量并不一定需要剧烈运动，在安静的状态下也有一些锻炼可以有效锻炼肺活量，比如太极拳、做呼吸操等，甚至练习吹气球、吹蜡烛等调节呼吸的方法，也有助提高肺活量。
好好点个
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