【科普】跌打损伤，热敷还是冰敷？这里告诉你答案！

冰敷可以改善周围血管通透性、减轻渗出，防止水肿；可以使组织代谢率降低，从根本上降低炎症反应发生的可能，减轻红肿、热痛的症状。

1.休息

比如脚扭伤了，受伤的脚要充分休息，不要再用力，下地要拄拐。

2.加压包扎

首先建议大家直接用手按压住扭伤后疼痛最明显的地方5~10分钟，然后坐等救援材料入场（绷带、纱巾等）。而之后用绷带加压包扎可以减少损伤血管的出血量，从而减轻损伤处的炎症反应。

3.抬高患肢

将损伤部位抬高于心脏水平面放置，这样可促进损伤处血液回流，对缓解肿胀加速组织修复也是极好的。下面一张图概括了以上几件事儿。

1. 时间

每隔2~3小时进行一次冰敷，如果肿胀、疼痛、发热明显，可每隔1~2小时冰敷一次。每次冰敷时长控制在15~20分钟，切记每次冰敷时间不宜过长，否则结果适得其反。

2. 该冰哪？

以崴脚为例，找准疼痛、肿、热最明显的部位为中心冰敷，然后缓慢移动，从而实现整个关节的冰敷。如果做完手术，在去除包扎敷料，伤口拆线后，伤口及伤口周围炎症反应也比较明显，可以重点冰敷。

3. 充分贴服皮肤

加压、塑形后冰袋会充分与损伤处亲密接触，冰敷效果才能直达患处。

4. 防止冻伤，保护性隔离

5. 防止污染伤口

使用硅胶冰袋前要除去表面凝结的霜，冰水混合物法要擦拭干净袋子外面洒落的水。

人在江湖还是需要一些紧急处理技能傍身的，您学会了吗？