空腹不该做的15件事,一份清单把禁忌列全了!再没出息也要忍住!

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清晨刚醒来,下午三四点,

或者是晚上睡觉前,

都会觉得很饿...

相信不只是怡康君一个人这样吧!!

一般怡康君都会选择睡觉……

你是选择扛着还是觅食充饥?

近日,美国“积极医学”网站刊文指出,

空腹时做一些事会很伤身!!

饮 食 习 惯

1.空腹吃水果,易结石

水果可以补充我们身体中的维生素!但是它里面也含有大量有机酸,空腹吃会刺激肠胃。产生胃酸~

山楂、柿子、柑橘等这种水果尤其不要饭前吃,空腹吃这类水果易形成胃结石。

菠萝和荔枝也不建议空腹吃。菠萝富含蛋白质分解酶,餐后吃促消化,然而餐前吃则会容易易刺激消化道。

荔枝含糖量高,如果空腹吃太多,过高的糖分可能使人出现高渗性昏迷。大家都要注意了~

2.空腹喝酒,容易醉

空腹饮酒会增加人体对酒精的吸收率,引起宿醉,也会损伤肝脏和心脏健康。意大利一项涉及1.5万人的研究显示,将有空腹饮酒习惯的人和只在用餐时饮酒的人比对发现,前者的死亡率比后者更高。男性朋友们注意啦~

3.空腹喝咖啡、浓茶,伤心伤胃

咖啡或浓茶的咖啡因含量高,空腹喝会刺激胃黏膜,影响肠胃消化功能。特别是有慢性胃炎胃溃疡的人,最好不要在吃饭前喝,否则加重肠胃不适。

建议在咖啡或红茶里加些牛奶,以减少咖啡因对肠胃的刺激。此外,空腹时摄入过多咖啡因,还会令心跳加速,产生胸闷、心悸等不适反应。所以在喝咖啡之前,要先吃点东西垫垫肚子~

3.空腹别喝果汁

空腹喝果蔬汁不利于营养吸收,同时还会刺激胃黏膜,诱发胃溃疡

蔬果大多属寒凉食物,比较适合饭后喝,如果想空腹喝,建议用苹果、胡萝卜等果蔬榨成汁。

5.空腹别嚼口香糖

没事的时候就想嚼嚼口香糖, 可是你们知道口香糖的成分是什么吗?

它以天然树脂或甘油树脂为主要原料,再加入糖浆、薄荷等调和压制而成。如果长时间空腹咀嚼口香糖的话,很容易引起胀气...

有胃病的人嚼口香糖时间一长,胃部会反射性地分泌出更多胃酸,加重胃溃疡、胃炎等疾病。

生 活 作 息

1.空腹洗澡,易头晕

有很多朋友习惯在早上起床后再洗澡,觉得早上洗完澡之后,神清气爽,一身轻松。

但实际上,早上起床时,往往是血糖较低的时候,人体没有太多能量可供给,而且又饿了一个晚上。而洗澡又需要消耗能量,空腹状态下洗澡容易出现低血糖症状,如头晕、恶心、呕吐等。

2.空腹开车,易出事

空腹的时候,人体的很多机能都是处于低下的状态..偶尔会感觉头昏眼花、全身乏力、甚至伴有恶心等情况。

判断能力、应急能力下降,如果这个时候驾车的话,会很容易发生意外。

3.空腹锻炼,损健康

有人认为,空腹锻炼更有助消耗更多热量。但实际上,身体缺乏能量时,运动强度也会较平时有所降低,导致减肥效果也不理想。

肠胃功能差、易低血糖的人,更不应该空腹运动。

4.空腹睡觉,易暴食

饥饿和血糖低都会影响入睡,使得睡眠浅且容易醒。

睡前觉得饿,可以喝杯温热的牛奶,再配上几块饼干,可以安神助眠。

5.空腹别逛超市

饥饿的情况下逛超市,会导致你买更多食物。

英国《每日邮报》上的一项研究显示,饿着肚子逛超市,更倾向于购买高热量的食物。例如:薯片、肉类等。

研究中,空腹的人比吃了麦片的人多买了18.6%的食物,其中31%为高热量零食。

6.空腹别讨论重要事情

空腹时血糖偏低,会导致人体认知功能降低,并产生寻找食物的焦虑情绪,因此饥饿时人的情绪易激动,甚至变暴躁。空腹会导致注意力不集中,讨论问题的结果往往是不尽人意的,此时的你往往不够客观、冷静,更容易引起分歧和争执~

就 医 吃 药

1

空腹服抗生素,易胃部不适

常见的抗生素包括阿莫西林、头孢类抗菌药等,建议饭后服用。

饭后服用抗生素类药物有两个好处,一是抗生素口服药大多需要一天吃3至4次,跟着饭点吃药能避免漏服;二是多数抗生素对胃黏膜有刺激,饭后服药可避免患者胃部不适。

2

空腹吃止痛药,易恶心、呕吐

吗啡、杜冷丁等阿片类药的止痛作用很强。饭后服用可在一定程度上降低药物引起的恶心和呕吐等不良反应。

3

空腹吃胃药,效果差

胃黏膜保护剂可覆盖在胃黏膜表面,形成一层保护性薄膜。黏膜保护剂在饭后1至2小时或胃不适时服用,可以避免药物直接与食物混合后影响疗效。

如果需要服用其他药物,应间隔半小时后再吃胃黏膜保护剂,以免相互影响。

4

空腹输液,易不良反应

人在空腹状态下新陈代谢较弱,此时输液易引起一系列生理变化。如心跳加快、血压升高、呼吸急促等,甚至出现低血糖反应,如面色苍白、心率加快、出冷汗等。

此外,空腹输液还诱发或加重药物不良反应,如青霉素、红霉素、阿奇霉素等药物对肠胃易产生不良反应。

总体来说,肚子饿是身体发出的需要补充能量的信号,这个时候千万不要硬扛着,最好尽快给身体加油!!

建议:饥饿时不妨吃些饼干、面包等碳水化合物类食物,温热的米粥、面片、馄饨等也是不错的选择。

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