【健康有道】冬季养肺四招

     马上进入冬至，气候干燥，容易诱发咳嗽、咽炎等呼吸系统疾病，要注意养肺，预防呼吸系统疾病的发生。

　　1、捏捏鼻防感冒

　　鼻子是和外界相通，和身体很多器官相连接的重要部位。经常摩擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而可使吸进的空气变温，使肺脏部免受冷空气的刺激，免除咳嗽，预防感冒。增强局部气血流通，使鼻部皮肤津润光泽、润肺。

　　2、洗洗澡可护肺

　　在秋冬季里可以通过洗澡来促进血液循环，使肺与皮毛气血流通。一般洗浴的水温可在20~30℃，在沐浴前先喝一杯淡盐开水，洗浴时不要过分揉搓，以浸浴为主，时间以20分钟左右为宜。同时也不要使用碱性过大的肥皂或沐浴露。

　　3、健健身能养肺

　　一天当中，养肺的最好是件是早上的七点到九点，可以在这个时候进行一些有氧运动，例如慢跑。这样可以强健肺功能。体质弱的可以从散步开始。每日步行500-1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间。

　　4、深呼吸能养肺

　　在空气清新的地方，清晨起床站在窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。