中医:这么“吃”让你远离失眠,告别数羊!

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来源:胡世云主任(hushiyun-doctor)

作者: 李成辉


中医将失眠分为九种,看看你是哪一种失眠



“长夜难眠,明月不晓苦,过三更,已是三年。

相信很多容易失眠的人都有上述的苦恼

由于现代人工作压力大

生活作息不规律

所以

失眠人群数量与日俱增

服用助眠药物固然可以让人“沉睡”

但总担心产生依赖性



与其这样

其实不妨尝试使用中医学手段辅助治疗:

治则为补虚泻实,调整阴阳。

补虚用益气养血,滋补肝肾,补脑安神之法; 

泻实用清肝泻火,和中消导,活血化瘀之法。



中医将失眠分为九种

每种都有好吃的食疗药膳适合你

且听小编道来,选号入座

看看你是哪一种失眠


肝郁化火证

特征:突发失眠性情急躁易怒,心烦不能入睡性情急躁易怒,或入睡后多梦惊醒胸胁胀闷,善太息,口苦咽干,目赤,小便黄,大便秘结。舌质红苔黄。



*栀子素馨花茶:栀子5克;素馨花5克。沸水浸泡15分钟,代茶饮用。


*薄荷合欢花茶:薄荷10克后下;合欢花10克。沸水浸泡15分钟,代茶饮用。


痰热内扰证


特征:失眠时作,恶梦纷纭,易惊易醒。头目昏沉,脘腹痞闷,口苦心烦,饮食少思,口黏痰多。舌质红苔黄腻或滑腻。



*竹沥粥:竹沥30克;小米150克。煎煮约30分钟,凉服。


阴虚火旺证


特征:虚烦不眠,入睡困难,夜寐不安,甚则彻夜难眠手足心热,盗汗,口干少津,健忘耳鸣,腰酸梦遗,心悸不安。舌质红少苔。



*黄连阿胶汤:黄连3克;阿胶10克烊化。煎煮约30分钟,凉服


*西洋参莲子百合汤:西洋参5克;百合10克;莲子15克。煎煮约30分钟,凉服。


胃气失和证


特征:失眠多发生在饮食后,脘腹痞闷。食滞不化,嗳腐酸臭,大便臭秽,纳呆食少。舌质红苔厚腻。

*柚皮龙眼粥:鲜柚子皮1/3;龙眼肉10克;粳米150克。煎煮约30分钟,温服。


瘀血内阻证


特征:失眠日久,躁扰不宁,胸不任物,胸任重物,夜多惊梦夜不能睡,夜寐不安。面色青黄,或面部色斑,胸痛、头痛日久不愈,痛如针刺而有定处,或呃逆日久不止,或饮水即呛,干呕,或内热瞀闷,或心悸怔忡,或急躁善怒,或入暮潮热舌质暗红、舌面有瘀点,唇暗或两目暗黑。



*血府逐瘀汤化裁:当归5克;红花5克;柴胡5克;生地5克。煎煮约30分钟,温服。


*玫瑰花茶:玫瑰花或月季花5克。沸水浸泡15分钟,代茶饮用。


心火炽盛证


特征:心烦难眠,五心烦热。头晕耳鸣,口舌生疮,口干腰酸,梦遗滑精。舌质红苔干。



*西洋参灯芯花茶:西洋参5克;灯芯花3克。沸水浸泡15分钟,代茶饮用。


心脾两虚证


特征:头蒙欲睡,睡而不实,多眠易醒,醒后难以复寐。心悸、健忘,神疲乏力,纳谷不香,面色萎黄,口淡无味,食后作胀。舌质淡苔白。


*桂圆莲子粥:桂圆10克;莲子10克;红枣2枚;糯米100克;冰糖适量。煎煮约30分钟,温服。


心胆气虚证


特征:心悸胆怯,不易入睡,寐后易惊。遇事善惊,气短倦怠。舌质淡苔白。



*柏子炖猪心:柏子仁30克;猪心1个;生姜3-4片。煎煮约30分钟,温服。


心肾不交证


特征:夜难入寐,甚则彻夜不眠。心中烦乱,头晕耳鸣,潮热盗汗,男子梦遗阳痿,女子月经不调,健忘,口舌生疮,大便干结。舌尖红少苔。



*交泰丸化裁:黄连3克;肉桂1克焗服。煎煮约30分钟,温服。


*山药枸杞炖乌鸡:乌鸡1只;山药15克;枸杞子10克;生姜3-4片。煎煮约30分钟,温服。


欢愉嫌夜短,寂寞恨更长。那么,内心的平静祥和,或许是治疗失眠最好的一付药。