拯救眼疲劳，您不仅仅要放下手机……

长期盯着手机、电脑屏幕，会对眼睛造成哪些危害？中医是否有好的方法来缓解眼睛疲劳？

长期眼疲劳可能诱发青光眼

长期盯着手机、电脑屏幕，由于眨眼次数减少，眼泪分泌会

食疗、按摩有助缓解眼疲劳

根据眼疲劳常见的病因——屈光不正、辐辏异常、干眼、调节异常等，西医常采用矫正屈光不正、视觉训练、佩戴三棱镜、药物对症治疗等方法来缓解眼疲劳。

此外，还可选择眼保健操。通过对眼部周围穴位的按摩，通畅眼内气血、营养神经，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

眼保健操常用穴：攒竹穴、睛明穴、四白穴、太阳穴、风池穴。

功效：

攒竹穴——治疗眼睑瞤动、眼睑下垂、目视不明、目赤肿痛等目疾；

睛明穴——治疗目赤肿痛、目眩、近视等；

四白穴——治疗目赤痛痒、目翳、眼睑瞤动、口眼歪斜、头痛眩晕等；

太阳穴、风池穴——可缓解眼疲劳。

除此以外，按摩印堂穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子髎穴、球后穴、承泣穴等，也可缓解眼部疲劳。

许多药食两用的食材泡茶或煮粥，也可缓解眼疲劳，如枸杞子、菊花、决明子、密蒙花等。枸杞子具有滋阴补血、益精明目的作用；菊花可疏散风热、清肝明目；决明子可清热明目、润肠通便。

除此之外，也可选择闭眼休息或远眺的方式放松眼睛，或用搓热的双手轻轻按揉眼眶周围。长时间用眼，应每隔2~3小时休息10~15分钟。由于人在看近物时，眼睛向内、向下看，所以在休息时，应尽量让眼睛向左上方和右上方看。每天特意眨眼200次，既有助于清洁眼睛，也能按摩双眼，缓解眼疲劳。