年轻人不易，且行且珍惜

2018年01月17日 17:49 步長制药

没有好身体，挣再多的钱也没用

听到越来越多上班族自我吐槽，没有时间关爱自己；比起身体，更害怕失去工作；一天天放任自己肥胖、劳累、失眠······医生们认为，上面那些办公室常见疾病主要发生在职场白领中。那么，上班族到底有哪些需要警惕的职业病呢?

【1.猝死】

一项数据显示，我国每年心源性猝死人数达到54.4万人，每天至少有1000多人猝死。近年来，尽管我国因心源性猝死的人群不断上升且年轻化趋势非常明显，但国人对该病的认识还很少。

这样的报道，每一年，都在不断增多

其实，年轻人心源性猝死的发生，与他们的生活和工作有很大关系。家庭压力大，神经持续紧张，心情难以舒畅；工作忙，饮食单一不规律，缺乏锻炼；长期加班，过度劳累……都是诱发心源性猝死的诱因。而很多人在心脏性猝死前的数天或数周，甚至数月可出现胸痛、气促、乏力、软弱、持续性心绞痛、心律失常、心衰等症状，此时如果及早到医院就诊，服药治疗，会大大避免心源性猝死的发生。

【2.过劳肥】

因为工作忙碌，大多数办公室白领一周都达不到一小时运动量，甚至不运动，肌体长时间处于疲劳状态，一有空闲就睡和吃，肥胖在所难免。长期过劳肥还会引起超重、三高、内分泌紊乱，有损身体健康。

【3.颈，肩部酸痛、供血不足】

由于长期坐于电脑前保持同一姿势，使得局部肌肉紧张，会出现腰酸背痛。距离电脑屏幕过高过低、过近过远等都会造成头部姿势不正确，敲打键盘时手肘悬空，使得肩部肌肉紧张，长此以往便宜患上颈椎病、腰椎病、肩周炎等,时间长了，还会影响四肢和脑部供血，引起肢体麻木、头晕、耳鸣、视物模糊等症状。

每个上班族都想远离亚健康，积极投入生活，而不是提前进入衰老，记忆力衰退，可都苦于压力太大，太过忙碌，没有精力。

加班那么晚了，回家都靠打的，吃饭洗澡只想睡觉。
白天想方案想到焦头烂额，修修改改到头发快秃了，下班后只想葛优躺。
晚上并不是我不想睡，而是真的睡不着。一闭上眼睛各种KPI，各种月度销售指标，睡都睡不好。

忙碌让大家不知不觉忽视工作带来隐形的“慢性疾病”，挤不出时间照顾身体，没有机会接触最有效的改善身心的方法，直到身体响起了闹钟才发现为时已晚，后悔莫及。

想要摆脱亚健康状态，要尝试用健康的生活方式来对抗亚健康。比如合理的工作节奏、适当的运动、有规律的生活方式、充足的睡眠等。今天，小编就给大家推荐几款简单易学的缓解亚健康的动作。

一、抬腿动作

1、端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。

2、缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，坚持8-10秒。换右脚依次进行。

3、等轮流完成两只脚的时候，可以用双手撑住椅子的两边扶手，用力将身体往上撑起，同时抬起伸直的双腿，保持动作5秒钟恢复原始动作，坚持做3-5下。

作用：坚持做抬腿动作可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状。同时还起到瘦腿的作用。

二、脚踝运动

1、正面站立，挺直身体，身体重心在右脚的同时，左脚跨出一步，用脚跟着地，脚尖向上。

2、保持以上动作，转换身体重心，将身体重心放在左脚的脚后跟处，保持腿部的笔直。然后右腿向身体侧边抬起，注意扶稳身体，避免摔倒。

3、做完左脚，换右脚同样进行。做5-10次。

作用：拉伸肌肉，锻炼脚踝的灵活性。

三、收腹运动

1、坐在椅子上，双脚合并，缓慢抬起左腿，以膝盖处弯曲，小腿尽量紧贴着大腿，抬腿的同时吸气气。

2、一直抬腿知道腿部贴近胸口处，然后呼吸。两腿轮流进行。

3、左右腿进行完毕后，恢复端坐姿势，闭目，大力地深呼吸。

作用：对于经常坐在椅子上造成的小肚腩有良效，可以促进肠胃消化。

做完这一组动作，是不是觉得舒服多了？不过，想要彻底摆脱亚健康，当症状出现时，及时就医服药才是最重要的。

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说了这么多，还是让银杏君和蜜环君与大家打个招呼吧。