购物不易，且购且珍惜！双十一后遗症，你中了几条？

眼看着那些我们熟知的人

因为健康离我们而去

康复医学工作者提醒大家，

在你紧张的握着鼠标的时候

在你聚精会神扣手机的时候

有一种疾病正在靠近你！

它可以表现为手麻，手痛

它的名字叫腕管综合症

如果严重，就要切腕手术！

为了健康，请你务必读一下这篇秘籍！

有了秘籍，买完不手麻不手痛

有了健康就不后悔

这几天

你有没有夜间睡眠时会手麻醒？

有没有感觉握东西无力？

很多人被误认为是颈椎病引起的

还有很多人咨询“大夫，

我的手麻，是不是中风先兆啊？”

其实，只要仔细询问病史，做一些简单的检查就发现并非什么中风先兆，也不是颈椎病，它与长时间的接触、使用电脑、手机有关，多数患者每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，或扣手机，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使“鼠标手”迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。

这种麻有时候甩甩手就会消失。其学名又叫“腕管综合症”。

针对鼠标手，我们开出以下康复处方：

1.腕关节活动度练习

轻柔的向前弯曲腕关节（屈曲），在最屈曲的位置上坚持5秒钟，轻柔的向手背侧弯曲腕关节（背伸），在最背伸的位置上坚持5秒钟，轻柔的向手的拇指侧和小指侧活动腕关节（桡偏和尺偏），在最桡偏和尺偏的位置上各坚持5秒钟，练习时，每天3组，每组10次，每次每个位置各坚持5秒钟。

2.腕关节拉伸练习

借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行拉伸练习，先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲，维持姿势不动，在搬住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸，维持姿势不动，注意保持患侧肘关节处在伸直位，练习时，每天3组，每组3次，每次每个位置坚持15-30秒钟。

3.屈指肌腱滑动练习

手掌打开，五指并拢，缓慢将近节指间关节屈曲，使四指屈曲指向手掌，并维持姿势不动，练习时，每天3组，每组3次，每次坚持5秒。

 4.调节肌肉张力

用牙刷或笔架进行拉伸，如下图：

5.按压穴位

将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。

话说双十一后遗症还真是多！

近日，一名年轻男子来郑州人民医院眼科就诊，说双十一当天熬夜至凌晨三点在网上买东西，早上起来突然感觉眼睛不舒服，视力模糊，好像眼前被什么东西蒙住一样。

经检查，原来该男子患了眼底出血。

“眼底出血是指眼内视网膜(眼睛最深处、最底部的地方)出血，此现象只靠肉眼是看不到的，早期可能不红、不痛、不痒，需要通过专业的眼底检查才可看到。

另外眼底出血不是一种疾病，而是许多眼科病和某些全身疾病所共有的特征。”眼科主任医师张呈浦说。

平时发现眼睛视物有“异常”的情况时要多留个心眼儿，当眼前有黑影飘动、看东西变形弯曲、视野中间黑了一块（视野缺损），甚至感觉眼睛有任何不适感时，应及时到医院眼科就诊，切勿大意。

糖尿病——糖尿病可损害全身各处的血管，视网膜的血管处于高糖环境中，相对也变得脆弱，就像有裂缝的水管，容易发生渗漏、出血。

高血压——高血压会引起动脉血管异常，导致眼底视网膜血管的损伤，可致出血。

高度近视——高度近视眼轴较长造成眼球壁的各层组织都会相应变薄、萎缩，尤其是视网膜变薄后，容易使得视网膜周边部发生病变，诱发新生血管等，还可能发生视网膜脱离或出血，视力下降。

老年黄斑变性——在视网膜黄斑区出现不该生长的新生血管，由于新生血管比较脆弱且不健康，因此很容易导致破裂、出血。

张呈浦强调：“治疗时机直接关系着视力的康复，很多时候，医生最怕的不是病情有多严重，而是病人的'等'和'拖',很有可能把最佳治疗时间给耽误了，因此，一旦发现眼底出血，一定要尽快，及时到专业眼科医院去进行检查并治疗。”

最后，小编提醒，双十一购物不易，且购且珍惜！

郑州人民医院康复医学科

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