人老脚先老，养生先养脚
河南省中医院疼痛科
进入冬季节之后，即使穿着厚厚的大衣，也感觉穿的再厚，也还是手脚冰凉，冻得哆哆嗦嗦。百病从寒起，寒从足下生，可见脚受凉受冻后会伤及全身。中医学认为：脚是人体的第二心脏，健身先健足，足健体自健。可见，足部的保暖保健是十分重要的。腿部受寒，血管收缩，关节循环也会变差，长此以往容易造成关节损害。严重的话会得关节炎。而且腿部受寒会使人体的抵抗力下降，促使感冒，气管炎，肠炎等疾病乘虚而入。
那么该如何给足部保健呢？
一、常按摩脚部
脚部在血液循环中的作用相当于第二心脏，刺激脚部反射区和穴位，能使血管扩张，全身血流量增多，可使血液循环加速，血液黏稠度降低，改善组织缺血缺氧状态，使神经得到充分营养，可有效预防或缓解糖尿病周围神经病变。
二、多用热水泡脚
泡脚可以使足部血管扩张，促进血液循环，加强御寒能力，有助睡眠。糖尿病患者泡脚时间，每次10-20分钟左右即可。足浴时间如果过短很难达到预期的效果；泡脚时间并非越长越好，也要注意时间的长短。
三、腿部运动
腿部的活动可使腿部的肌肉、韧带、关节、神经末梢得到锻炼，并能促进腿部血液循环，改善下半身供热状况。
别忘了转发到朋友圈↗↗↗
你可能感兴趣的
国家中医药继续教育项目弧刃针技术将于1月23日、24日分别走进汝南县中医院、驻马店市第二中医院
