大寒 | 由“冬藏”转“春生” 牢记6大要点，开春无病痛！

大寒

      冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令，此时人体的阴阳消长代谢也处于缓慢的时候，要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时。

      冬季与五脏六腑的“肾”脏相对应，也是自然界阳气衰退的季节，温阳补肾是冬季养生的大主题。

      肾主藏精，肾将其它脏腑的精气都储藏在此，只有五脏精气充旺，肾精才得以封藏，才能达到真正的健康状态。

      大寒时节养生保健的重点是防寒防病，应该劳逸结合、养精蓄锐，要记得增添衣物防寒防风。正应对了那句老话：“大寒大寒,防风御寒”。

      首先，要防风防冻，御寒保暖。要随着气温的变化随时增减衣服，出门时要戴上口罩、帽子和围巾等。

温馨提醒——许多女性体质易寒凉，在大寒节气，更应做足保暖功课。重点部位是头部、胸背部、足部及一些如大椎、太阳、百会等关键穴位。

      “寒从脚起，冷从腿来”，大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。

      人的腿脚一冷，全身皆冷，在冬夜入睡前，每天用适度的热水泡泡脚，就等于在身体的下部加了一个热水“泵”，不仅暖足而改善而改善脚部局部血液循环，达到缓解和消除腿足疲劳的目的，而且可以助心脏与肾脏一臂之力，加速全身血液循环，达到暖身的目的。

      白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。

      但在“大寒”节气里，要注意在室外活动不可起得太早，特别是太阳没出来之前的空气质量和室外气温都不适宜运动。

      冬天的早晨气温过低，大寒最需预防的是心脑血管病，肺气肿，慢支气管炎等，早晨和傍晚尽量少出门，因此，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。

      意思是说，人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外，这样才有利于安度冬季。

      因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气。心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。