小心！心脏也会变胖，这是死亡信号，有高血压的尤其要小心！

密切关注天气变化，适时增减衣物：寒冷大风的天气要尽量减少不必要的外出，若需要外出时，也要做好保暖措施。避风寒，这个时节，不能对着风吹，更不能在寒风中久站。尤其是保护头部、颈部和手足不受冻。

选择有氧运动：要适度天气寒冷不适宜进行过于剧烈的体育运动，可以选择慢跑、快步走、八段锦、太极拳与太极剑等有氧运动。

晨练别太早：建议选择在相对温暖的时间段，如太阳升起和落山以前在室外锻炼，请使用鼻子呼吸，以减少冷空气对呼吸系统的刺激。

进补别过量：可以适当吃羊肉、牛肉等进补御寒，但切记不可过量，一定要针对自身的状况进补，且不要过度。以免血脂升高，血液粘稠度增加。

忌生冷：小寒后建议多吃温热的食物使血脉通畅，可以避免心脑血管疾病的发作或加重。

身体肥胖、高脂血症、冠心病患者：更应限制高脂肪、高糖饮食，控制热量的摄入。

冬季日照减少，朔风凛冽，雨雪纷纷，易引发抑郁症，情绪变得低落，郁郁寡欢，无精打采，懒得动弹，这对患有心脑血管病的人更为不利。寒冬心血管患者应调节好心态，保持愉悦、平和的心情，减少或避免负面情绪。

冠心病患者：除坚持服用冠心病的常用药物外，冠心病患者还应该备好速效救心丸等急救药品。

高血压患者：除了常规的长效降压药以外，若因气温骤降、情绪波动等情况出现血压波动，需遵医嘱加用短效降压药，长短结合，以更好控制血压，减少不良影响。

糖尿病患者：糖尿病人应定期化验空腹、餐后2小时血糖及糖化血红蛋白，遵医嘱严格控制饮食，坚持合理服用降糖药物，将血糖控制在理想范围内，还要注意防范低血糖的发生。

很多人认为，心血管病与老年人密切相关，离年轻人很远。其实，这种认识是极其错误的。猝死的三、四十岁患者已不鲜见。在全国每年200万-250万的新发脑血管病患者中，11%是中青年人，年龄最小的仅为23岁。因此，年轻人冬季也要注意预防。