红火新年福相伴，清心康体乐相随。--为您奉上新年健康小贴士

心宝奉上春节健康小贴士

     踏入二月，中国心心念念的农历戊戌年春节即将来临。

     春节的到来，是新的一年开始的象征，所有人憧憬着在新的一年中，更加努力而获得更好的生活。同时，春节又是千千万万在外努力拼搏的游子如候鸟般思亲而归家的日子。

     春节是中国人一年中最温暖的日子。亲人朋友间互道问候，喜酌酣宴，表达着彼此的祝福，向往着新的一年更美好的生活向往。

     新年虽热闹喜庆，但对健康的注意也万不可抛诸脑后。为了您在春节红火热闹的宴席聚会后仍然可以健康常在。小宝今天特别为您奉上新年健康小贴士一篇。

健康饮食，有益身心

1.少油少盐、瓜果蔬菜不可少

       新年亲朋好友聚会，丰盛的大餐必然是不可缺少的。但盛宴虽尽欢，吃吃喝喝的同时，也要保持健康的饮食习惯。

       1）少油少盐少蘸料

       四川红油火锅、潮汕牛肉火锅、麻辣香锅、剁椒鱼头……新年总是各种“硬菜”你方唱罢我登场的节奏，但往往各种油、盐也大量超标。

       油脂摄入过量，会提升血液中胆固醇含量，增加心脏病风险。盐分也会增加高血压风险。所以要坚持在欢快的聚会中做到少油少盐。

       新年一顿欢快的火锅宴，也是欢畅又宴酣的新年专属时刻。火锅蘸料，往往含有大量盐分，同时还含有反式脂肪等成分，对心脏和肾脏造成负担，虽饱口福，累了肾心。为了健康，尽量选择清汤锅底，减少辣、油、盐的含量。另外，少使用蘸料，也是健康饮食的小方法。

2.饮酒适量，尽兴又健康

       推杯换盏，把酒言欢，节日亲友聚会，酒往往是另一个主角。

       小酌怡情，增进亲友间感情，但俗话说得好“酒要少吃，事要多知”。酒是快速增进彼此感情的小工具，但万万不能把酒当作水，无所节制。为了自己和亲友的健康，给您提个醒。

       1）少喝，喝好。

       酒精对人体血压升高作用明显，短时间内大量饮酒，不理于健康。亲友聚会，讲究的是以酒增情谊，应该慢慢喝。用小杯，慢慢喝。35°以下的酒较为适宜。红酒、黄酒可以多品尝，高度数白酒要谨慎。万不可在酒类上玩“混搭”，伤身又容易醉。

       2）多吃B族维生素及维C类食物

       酒精进入人体后会在胃和十二指肠中被吸收，进入血液之后被送到肝脏解毒和分解，在肝脏中酒精先后被乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶分解，最终分解为二氧化碳和水并产生大量的能量。这个过程中，肝脏为了分解酒精还会消耗大量的B族维生素和维生素C。

       所以，春节聚会的宴席上，最好多吃一些富含这两种维生素的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、粗粮、薯类等等。最好选用比较简单、少油的烹调方法制作这些维生素丰富的食物，有的可以生吃的最好直接吃，像生菜、心里美、樱桃萝卜、圣女果、莴笋条。B族维生素除了瘦肉和动物内脏中含量较多，食物中的谷豆类也富含B族维生素，这类食物的做法最简单的是杂粮粥、杂豆饭等等。 

       3）弘扬文明新理念，不劝酒，酒后不开车。

       新的一年，最重要的还是平安和健康。所以我们还是要弘扬健康新理念。把酒言欢的同时，也要做到尊重每一个人生活态度，不劝酒、不灌酒。同时，酒后不开车，自己安心，路上行人安全。平安新年聚，幸福中国情！

       TIPS:酒后健康小妙招

       A.蜂蜜水和鲜榨果汁

       饮酒之后最方便而又最简单的办法就是喝些富含果糖的饮品，适量的糖类摄入有助于保护肝脏。新鲜果汁有助于将酒精从体内迅速代谢并具有一定的保护肝脏、肾脏的功效。

       喝完富含果糖的饮品，觉得逐渐清醒之后，可以洗个热水澡促进血液循环，让身体进一步恢复状态，这样解酒不但效果更明显，而且不伤身。

       B.餐前饮用牛奶和酸奶

       用牛奶和酸奶也可以解酒，尤其是餐前饮用效果会更好些，可以保护胃黏膜，牛奶和酸奶中还含有丰富的维生素A，有保护胃和十二指肠上皮细胞的作用，有利于黏膜的新陈代谢和恢复。这样不但补充了维生素A、对消化道黏膜的恢复也有一定的作用。而且过多饮酒会加快钙的代谢，奶类中富含的钙可以补充身体的需要。

3.注意食品卫生，牢记食品安全

       新春佳节，家中满是的丰收之感。但食品安全与卫生，也是不可忽略的重点。

       1）做到生熟分开

       新年免不了有一些熟食需要贮存，但是务必做到食物生熟分开。处理生、熟食物的容器、刀具等区分开，避免未经处理的生食污染熟食，也避免熟食油脂等影响生食的贮存。

       2）留意食物的安全温度

       安全温度，分为两个方面。一是指食物烹饪时应当烹制彻底，消除可能残留的微生物。二是要注意食物贮存的安全温度。熟食、易腐烂食品应当贮存在5℃以下的环境中，熟食在室温下不宜贮存超过2小时。熟食再次加热时要彻底。

       3）野味要慎重

       春节期间总有些人想买些平时吃不到的野味，换换口味，如吃一些猫肉、鼠肉、蛇肉等等，但是这些肉类的安全隐患确也很大，尤其是市面上私自乱售卖的野味，根本没有经过相关机构的卫生检测，可能还有细菌、病毒、寄生虫等等。不要为了一时之快，而忘记食物安全。

 

佳节要尽欢，健康不可少

防流感莫轻心

       所谓“料峭春寒”，虽然春已至，温度依然低。春节期间仍然是一年之中气温较低的时间，如果不做好保暖措施，容易引发感冒。

       另外，根据疾控部门的检测数据，今年春节前后可能会有新的流感高峰到来，所以小伙伴们在新年外出游玩的同时，也不要忘记做好预防措施！

1.要风度，但更要温度！

        很多小伙伴在新年之际，都会换上为新衣裳，为新的一年奉上全新的风采。但农历新年期间室外气温依然偏低，不注意保暖，会人身体抵抗力下降，感冒病毒往往乘虚而入。所以各位爱美的小伙伴，就要提前准备好适当的衣物，展现新风采，也继续保持健康的身体哦！

2.人群密集要留意，防护做足最放心！

       春节期间走亲访友，或者结伴逛庙会、花市等地方游玩，为新年带来多几分热闹的喜庆气氛。

       但大型人群聚集区域往往潜伏着各种病毒细菌，为了自己的安全，建议备好口罩，外出回家及时洗手。小伙伴们可以查看上周的健康小指南哦！.

     《 这是一份预防流感的健康小指南！ 》

 

健康随节日而行

       新年亲友间聚会，丰盛的饮食让为胃满足、让心温暖。但丰盛的餐食也非常容易引发上火等症状，给您提供一些健康饮食小妙招，助您春节尽兴，健康随行！

       1）山楂帮助消耗脂肪

       山楂可以帮助我们迅速消化。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。山楂助消化作用明显。

       2）苹果帮助排除脂肪

       苹果热量低，且含丰富的膳食纤维果胶，果胶有助于身体内油脂的去除，还会令皮肤更加光亮润泽。

       3）木瓜消助消化

       木瓜含有一种木瓜酵素，这些酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

       4）大麦茶益肠胃

        用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低。春节这段时间的饮食多为，油腻、煎炸食品为主，容易引起食物积滞。而大麦茶恰好有去油腻、助消化、益气健胃的功效。大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维，可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、健康。

       5）酸梅汤解油腻

       酸梅汤最重要的作用是解油腻。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效解除人体体内多余油腻，陈皮也可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。不仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮品，饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。因此，在大鱼大肉时，您不妨选择一杯自制的酸梅汤作为解油腻的养生佳饮。

春节上火莫担心

蒲地蓝片保护您

       春节回家，妈妈准备各种丰富的新年大餐，满足了胃、也温暖了心，没有什么比这一刻更让人感觉到幸福的时刻！

       但是丰富的大餐应接不暇，上火了怎么办？莫担心！蒲地蓝来保护您！

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