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中国文化五千年,我们的祖先用了千年的实践为我们积累了丰富的经验,今天就让《璞太和》老中医给大家讲讲关于养生有哪些经验值得借鉴~
1
饱不洗头,饿不洗澡。
冷水洗脸,美容保健。
汗水没落,冷水莫浇。
温水刷牙,防敏固齿。
2
吃米带糠,吃菜带帮。
男不离韭,女不离藕。
青红萝卜,生克熟补。
食不过饱,饱不急卧。
3
养生在勤,养心在静。
心不清净,思虑妄生。
心神安宁,病从何生。
闭目养神,静心益智。
4
药补食补,莫忘心补。
以财为草,以身为宝。
烟熏火燎,不吃为好。
油炸腌泡,少吃为妙。
5
臭鱼烂虾,索命冤家。
食服常温,一体皆春。
冷勿冰齿,热勿灼唇。
物熟始食,水沸始饮。
6
多食果菜,少食肉类。
饮食有节,起居有时。
头部宜冷,足部宜热。
知足常乐,无求常安。
7
人到老年,必须锻练,
散步慢跑,练拳舞剑。
莫怕严寒,清扫庭院,
绘画添趣,心胸广宽。
8
闻鸡起舞,床不可贪,
种花养鸟,习书览篇。
奕棋唱戏,房事莫贪,
私事勿念,便宜勿占。
9
活动身体,贵在经常,
心情舒畅,长寿健康。
遇事勿怒,劳勿过偏,
茶水勿浓,学习勿念。
10
饮食勿暴,少吃晚餐,
吃饭勿语,切勿吸烟。
低盐低糖,勿食太咸,
少吃脂肪,饭莫过量。
11
每日三餐,调剂适当。
蔬菜水果,多吃无防。
按时入睡,定时起床,
起身要慢,勿急勿慌。
12
饮酒勿过,名利勿钻,
闲气勿生,胸怀要宽。
13
心无病,防为早,
心里健康身体好。
心平衡,要知晓,
情绪稳定疾病少。
14
练身体,动与静,
弹性生活健心妙。
要食养,八分饱,
脏腑轻松自疏导。
15
人生气,易衰老,
适当宣泄人欢笑。
品书画,溪边钓,
选择爱好自由挑。
16
动脑筋,不疲劳,
思睡养心少热闹。
有规律,健身好,
正常生活要协调。
17
常搓手,可健脑,
防止冻疮和感冒。
18
夏不睡石,秋不睡板。
春不露脐,冬不蒙头。
白天多动,夜里少梦。
19
睡前洗脚,胜吃补药。
晚上开窗,一觉都香。
贪凉失盖,不病才怪。
20
早睡早起,怡神爽气,
贪房贪睡,添病减岁。
夜里磨牙,肚里虫爬。
21
一天吃一头猪,
不如床上打呼噜。
三天吃一只羊,
不如洗脚再上床。
22
枕头不选对,
越睡人越累。
先睡心,后睡人,
睡觉睡出大美人。
23
头对风,暖烘烘;
脚对风,请郎中。
24
睡觉莫睡巷,最毒穿堂风。
睡觉不点灯,早起头不晕。
要想睡得人轻松,
切莫脚朝西来头朝东。
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