健康迎宝宝,你的备孕时间表是不是这样的

和谐大麻微计生

随着优生优育理念的普及,越来越多的年轻夫妻选择科学备孕。为了孕育一个健康可爱的宝宝,很多人都会给自己制定一个备孕时间表。你的备孕时间表应该是这样的:


孕前3-6个月——身体检查


孕前检查

孕前体检很重要。主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。夫妻双方都要做相关项目的检查,女性一般在月经彻底干净的3-7天进行检查,在检查期间要节制性生活3天。


牙科检查

备孕女性如果牙齿本来就不是很好的话,最好去牙科看看,把有可能产生隐患的牙齿先治疗好,谨防孕期牙病发作处理麻烦。

 


孕前2-3个月——营养准备


营养均衡

从备孕开始,夫妻双方在饮食上要有所改变,要吃好吃对,蛋白质、维生素、铁、钙都要均衡摄入,保证身体的营养均衡充足,这样才有一个健康的体魄,产生出来的生殖细胞才会更加优秀。


服用叶酸

叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素,女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育,导致无脑儿、脊柱裂脑膨出等畸形儿出生。我国的饮食结构食物中的叶酸含量不够,所以要适量地补充叶酸


减少咖啡因的摄入

咖啡因对于生殖细胞也有不好的影响,男性饮用可乐型咖啡因饮料会影响生殖能力,如果受伤的精子与卵子结合,可能会导致胎儿畸形,或先天不足;而女性长期喝可乐容易得不孕症。因此,备孕期间不要喝含有咖啡因的饮料,比如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐等。


戒烟戒酒

酒精对于生殖细胞的质量有不良影响。如果夫妇双方或一方经常饮酒,不仅影响精子或卵子的发育,造成精子或卵子的畸形,而且影响受精卵的顺利着床与胚胎发育。同时,酒精可以通过胎盘进入胎儿血液,造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等,称为酒精中毒综合症。因此,孕前3个月夫妻都要停止吸烟和饮酒,让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。

   

          

 孕前3-6个月——生活准备


 

来点有氧运动

备孕期,我们非常需要培养健康的生活方式,其中也包括身体锻炼。好的锻炼计划会让身体进入怀孕轨道,还可以锻炼肌肉,以胜任接下来的怀孕和分娩过程,帮助我们减去多余的体重。


不过,运动要有度。过于激烈的运动会影响排卵,妈妈持续升高的体温会影响受孕;而爸爸的睾丸温度过高会影响精子的产生。因此,要做些比较舒缓的有氧运动,比如慢跑、散步、瑜伽等。


 

不要熬夜

备孕期间要保持充足的睡眠,熬夜对于身体来说很不好,会对身体的各器官造成负担,影响身体健康哦,建议早睡早起,中午有条件的话可以午休1个小时左右。


孕前6个月——心理准备  

    

备孕时一定要心情放松,以平静自然的心态来迎接小宝宝的到来。因为妈妈的情绪会直接传输给未来宝宝,影响正常受孕和宝宝健康,所以,备孕期间最好不要有焦急紧张心理,要知道怀孕是个神奇的过程,越紧张会更难怀上。因此,不要给自己太多的心理压力,放松心情,快乐备孕就好。

        

孕前6个月——停服有致畸作用的药物

在备孕前6个月就不要服用有致畸作用的药物。能少用的药物绝不多用;可用可不用的,则不要用,比如避孕药,安眠药等。如果生病了,不论大病小病都不要滥用药,最好去看医生,寻求专业的帮助,在医生的建议下服药。



来源:浙江省卫生计生宣教中心