小年到丨祭灶除尘过小年，健康养生迎新年！

　　作为传统的节日，小年有许多传统的民间习俗，在欢度佳节的日子里，健康也不能忘哦！小编收集了过小年的八大养生秘笈，一起来看看吧。

　　在外地工作的子女赶回家来过节，作为父母肯定乐得合不拢嘴。白天为儿女忙着做好吃的，晚上还要与久别的亲人促膝长谈，甚至直到深夜。这本来是最让老年人开心的事儿。

　　然而，“过喜伤心”，情绪长时间的激动，会导致心率加快，血压升高，使不少患有心血管疾病的老年人诱发了中风或心脏病发作。因此，欢度佳节时也要注意不要大喜大悲，以免给心脏造成负担。

　　节日期间，几乎每家的餐桌上都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食品，再加上敬老的美德，晚辈们不停地给老人拨菜，老年人稍不注意，就会吃得过多。因此，老年朋友—定要特别注意，油腻的荤菜切不可多吃，每餐都应吃些蔬菜。晚餐坚持吃素食，以七八分饱为宜。

　　举杯同庆可增添节日气氛，但不要豪饮至醉。酒有缓解精神紧张、降低胆固醇、预防动脉硬化、安眠等正面作用，少量饮酒（每天1两）能促进胃液分泌，有利食物消化；但过量饮酒则会加重肝脏的解酒负担，引发脂肪肝、酒精性肝炎、胰腺炎、肝硬化等消化系统疾病，还会诱发急性心脑血管疾病。

　　节日期间，亲人团聚，家家都要痛痛快快地玩一玩，平日很少玩的老年人也围坐到麻将桌前，和子女们比比高低。适度地玩玩牌，会带来欢快的笑声，但切不可过。尤其是对于心血管不甚健康的老年人来说，更不可纵情地玩，精神的高度紧张，对心血管十分不利。

　　按照中医理论，人的体表有一层卫气。这层卫气对预防疾病非常关键。小年前后，人体阳气减弱，体表卫气亏缺，且在室内温度条件下腠理舒张。此时体表卫生不好，病邪容易进入人体。因此，小年前后的除尘，实际上就是减少病邪的存在，给体表卫气减轻负担，所以值得大力提倡。小年除尘相当于打一次预防针。

　　祭灶本来是一项比较复杂的习俗，但是演化至今几乎只剩下吃灶糖这一项内容，说明在小年前后吃甜食有着深刻的养生道理。中医认为甜入脾，食甜可补养气血，补充热量，解除疲劳，调胃解毒、解痉挛。冬季脾胃机能相对旺盛，因此吃甜食能很好地补充脾阳、调和脾胃气血，适当缓解脾胃运化负担较重所带来负面影响。

　　老年人大脑的衰老是不可逆转的生命规律。所以，能够对大脑进行养护、锻炼的精细运动是每一个老年朋友都不可或缺的。剪纸是一种难得的精细运动。它通过大脑与双手的协调操作，将想象中的图案描绘出来，整个过程对大脑形成了良性刺激，相当于给大脑做一次SPA，是延缓大脑衰老的重要手段。

　　过小年大家都开始置办年货，准备丰丰收收过个好年。如今置办年货，大多数人讲究养生保健，送礼更要送健康。

　　不过，小编提醒，选健康有两大注意事项：

1

　　不要过分追求外观好看。

　　例如，不要购买看上去特别白的米面、粉丝、银耳等食品，因为这些食物可能被加入了增白剂。颜色过于鲜艳的食品也要当心。可以通过浸泡的方式，来观察食物是否经过染色。

2

　　要根据自己的体质购买健康品。

　　例如，过年打理家务容易疲惫，身体气虚血虚的女性可以选择用阿胶、红参补气养血；

　　过年容易烟酒过量、暴饮暴食的男性可以选择保肝护嗓的葛根、化橘红茶等养生；

　　小孩们过年往往瓜子、花生、巧克力、奶糖等零食吃的较多，要注意控制高热量食物，吃些山药、薏米等健脾养胃的食物；

　　老人家体力较弱，容易感到疲倦，可以适当吃些西洋参、黄芪类的补品补气养生。

来源：唐山利康医院