调节肠胃不适，你该这么吃！

现代社会的快节奏导致的生活作息不规律，让肠胃问题成为现代人的常见疾病,饮食结构的不合理更是加重了此类病症的复发率，需要在日常生活中多多注意。

那么，常见的肠胃病症通常有哪些症状?我们又需要通过怎样的饮食调理,来避免肠胃问题复发呢?

肠胃功能不好的常见症状

1

消化不良

胃肠功能减弱，胃排空减慢，可能会引起腹胀、嗳气等消化不良症状；此外，消化液分泌减少，肠道菌群失调引起异常发酵，也容易引起消化不良。腹胀多在进食后明显，尤与进食不易消化或易发酵产气的食物，如高蛋白食物、豆类、乳制品等，引起上腹部饱胀。

2

腹部可有隐痛不适

多与饮食有关，空腹时比较舒适，饭后腹部不适加重。常因进食冷、硬或刺激性食物可诱发或加重症状。部分患者与天气寒冷有关。

3

腹泻或便秘

多呈慢性经过，也可腹泻与便秘不规则的交替出现。腹泻时粪便多为糊状，或为大便稀溏。

4

其他症状

如恶心、呕吐、反酸、烧心、食欲不振、乏力等。

饮食调理小贴士

1

多吃香蕉

香蕉具有一定的黏性，可保护胃黏膜，预防胃溃疡。研究发现，香蕉中的某些化合物有助于减少导致胃溃疡的细菌的数量，从而保护肠胃。

2

多吃蜂蜜

蜂蜜中含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分，能对肠胃粘膜的溃疡面起到保护作用。

3

多吃苹果

苹果就是一种很好的调理肠胃的水果。含有丰富的膳食纤维，能吸收和保留水分，也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动，对于肠道有双向调节作用，便秘者可通便，腹泻者止泻。

肠胃的护理除了注意调整饮食，还要注意精神状态的调整，保持精神舒畅愉快，情绪稳定，也可以减轻肠胃不调带来的不适。最后还要慎起居、重锻炼，保证充足的休息和睡眠，增强体质，提高抗病能力。同时注意气候变化，免受寒邪侵袭，对于避免胃病的发生和促进胃病康复也有着重要的意义。